カイロプラクターの独り言☆週刊日曜日

ビールとワインをこよなく愛する中年治療家。 お気楽にお付き合い下さい。

カイロプラクティック ボディワークス豊中の院長ことイマイの戯言です。
趣味は手料理と読書、トライアスロンは人生です。
基本、週一回月曜日を目標に更新しています。
http://bodyworks-chiro.com

3月29日(日)外出自粛でノートレな一日。

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北摂の桜も随分とほころび始めましたが
まだまだコロナ余波は続きます。
東京オリンピックは延期するは
有名人の死亡者がでるは…

そんな折に出された大阪府知事による
週末の外出自粛要請
朝方までの雨で路面が濡れてたので
バイクは断念、ロングジョグでも行っとく?
思ったより気温も低いし
こんな時なんかあっても嫌だし…



そんな休日は、朝一番でダイソーとコーナンへ買い出し
そして、ベース作り?!に集中します!
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先月にヤフオクで手に入れたLegendの中古ジャズべ―スモデル。
指板の荒れたフレットレス改のジャンク品。

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フレット埋木する必要がないからと購入したんだけど
思った以上に程度悪かった…
これを全バラ洗浄、アースから取り直します。

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導電性塗料がカチコチで使えなかったんで
コーナンで買ってきた0.3㎜厚銅板で作ったアースプレート
ノイズ対策として連携させます。

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ピックアップは付いてた奴を洗浄
ウレタンスポンジ敷いて装着
以前制作したダブルスタックのコントロール部を接続。

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ネックの端のほうは埋木を追加してサイドを処理
擦れた指板を均してエキポシでコーティング。
ナットは牛骨を成形
ゴマ油(笑)に三晩含侵したスペシャル。

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テラテラのグロス仕様の指板に
ダダリオの弦を張って完成。
ブリッジに問題があったんで若干手直しが必要ですが
春の夜長に楽しめそうです!

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そして夕刻、西日を浴びながらベランダで…


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七輪で独りBBQ!!
ちょっと忙しないけど美味かった~




カイロプラクティックボディワークス豊中
衛生管理
〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29
☎06-6843-4154

阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。

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3月22日(日)大会情報と北摂ライド。

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新型コロナウイルス感染拡大防止のため
全国のトライアスロン大会が中止されようとしています。

JTU
国際トライアスロン連合(ITU)臨時理事会が行われ、
新型コロナウイルス感染拡大阻止のためにITUは、
「3月16日から6週間の間(4月30日まで)に全世界
で行われるITU大会・事業の休止」を決定いたしました。

IRONMAN
今後数週間および数か月以内に、
イベントが大幅に延期されることが予想されます。
イベントを進める、制限する、修正する、または延期する決定は、
関連する医療および政府当局と、
独立した医療諮問委員会であるIRONMAN Global Medical Advisory Board
連携して、
コミュニティのリソースの利用可能性
および進行中のイベント固有のリスク評価に基づきます。

宮古島大会
本実⾏委員会として第 36 回全⽇本トライアスロン宮古島⼤会
開催することは困難であり、全国から参加いただく選⼿の皆様を
はじめボランティアの皆様及び宮古島市⺠や関係者の健康と
安全・安⼼を担保できないとの判断から苦渋の決断となりましたが
3 ⽉ 2 ⽇の実⾏委員会臨時総会にて
今⼤会の開催は中⽌するとの結論になりました。

(各HPより抜粋3/23現在)



現在東京オリンピックの延期が検討されていますが
これによっては年内開催予定の大会すべてが
影響を受けそうです。
自粛要請がいつまで続くのか
予断の許さない状況が続きそうです。

個人的には
3/22有森裕子杯淀川マラソンは中止
7/19皆生トライアスロンは申し込みましたが
どうなることでしょう。


さて、春めいてきた日曜日はやっぱりサイクリング
先週は寒すぎましたが、今週はどうでしょう。
最高気温予報20度
薄着のライダーが目立つ頃合いですが
先週の装備に懲りた僕は
ウインドブレークの上下にシューズカバー装着です。

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まあ、汗ばみましたが
僕らのトレーニングは汗かいてなんぼ
日陰や下りで寒い思いするよりよっぽどマシです。

忍頂寺から亀岡入ったところで
バイクのHトミさん御夫妻と遭遇
近況報告と情報交換
やっぱりコロナによる大会への影響が
気になるところです。

南丹園部周って4:40ちょっと120㎞には
届かなかったなー

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自転車用ヘルメットは寿命3年と言われてまして
安全面から定期的に交換するのが常識なのですが
愛着ある一品は手離せません。
ということでインナーパッド総とっかえ…

快適になりました!






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3月15日(日)ウーファーのエッジ交換。

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気の早い桜が咲き出す頃合いですが
まだまだコロナ旋風は冷めやらん状態
困ったことです。

さて20年以上愛用のスピーカー
Onkyo D-66RX
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スコーカーのエッジ交換したのがほぼ2年前…

先週、朝の景気づけにリファレンス用CDを掛けてたところ
おや?左のベースがシャカシャカ鳴ってる。
あれ、またスコーカーが壊れた?


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おや、今度はウーファーのエッジが割れてら。
24年を経たウレタンエッジが加水分解して
最早、木工ボンドで補修できる状態ではありません。

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今回もヤフオクからサウンドアートさんに発注。
ボロボロエッジを指で取り除きましょう。


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残った振動板裏側のエッジを
ドライヤーで温めながら外します。
日常的に髪を乾かす習慣がない私ですが
こんな時だけドライヤーが重宝します。

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フレーム側に残った段ボールと接着剤は
ナイフでこそぎ落しましょう。

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新しいエッジをあてがって、ネジ孔部分を鋏でカット
これが位置決めにもなります。

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内側へ木工用ボンドのノズルを差し込み
ボンド押し出しながらクルリと一周
見えにくいので緊張の一瞬です。

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はみ出たボンドは濡れティッシュで拭い去り
裏側で浮き上がってないか確認します。

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少し時間をおいてから
外側フレーム部分と接着します。

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ここは重しを掛けて圧着せよとのことですが
上向きに置いたエンクロージャーにユニット装着
プラカバーをねじ止めしてしまい
圧着させたこととしましょう。

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それにしてもこの時代のスピーカーは手が込んでますねえ。
ワンユニットに一つずつネットワークが構築されてるは
スコーカーは筒で覆われてるは。

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六角レンチでねじ込んで終了です。
一晩おいてから音出しです。

なんとなく音の輪郭が鮮明になり
低音が気持ちよく響いてきます。
20ウン年前の本来の音が蘇る…なんてね。
左右両方取り換えたのが正解だったようです。



さて、日曜日は3月も中旬ということで
少し舐めてました。
薄着で走り出したところ寒くて寒くて
亀岡手前で断念、野間峠あがって
一庫から帰ってきました…

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Newサドルは快適
真ん中にどっしり座れる感が最高で
尻の痛みも解消されたのですが
なかなか距離が伸ばせません…

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3月8日(日)雨トレ♪

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トライアスロンは基本的にはアウトドアなので
雨の日はトレーニングに困ります。
特に自転車は室内でローラー台ということに
なります。

朝から雨の日曜日…

まずは三本ローラー。
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これは自転車に支えがないので
できれば咄嗟に手が付ける場所が望ましい。
ということでここ数ヶ月
自宅の玄関入ってすぐの狭い廊下に設置ぱなし
なのでした。
あまり長い時間は乗れませんが
クランクの回転を意識した練習。

一汗かいてからジョギングでクリニックに向かい
ダンベルと懸垂台で上半身
腹筋台で腹筋を追い込みます。
それからスピニング。

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たまたま転がっていた
出来損ないの中華DHバーを付けてみたところ
これが結構快適
捨てずにとって置いておけばいいこともある!

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ポジション的にはアップライトになってしまいますが
DHポジションでいい練習ができます。
日曜日はGyaoで『ブレイン・ゲーム』
アンソニーホプキンスとコリンファレルの超能力対決。
ま、はっきりしない映画だったけど
90分程ゴリゴリ回しきれました。

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日曜日、あんまり走らなかった分
月朝は箕面滝までジョグ。

It’s a beautiful day
The sun is shining♪

とても素敵な朝でした。
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