カイロプラクターの独り言☆週刊日曜日

ビールとワインをこよなく愛する中年治療家。 趣味は手料理と読書、トライアスロンは人生です。 お気楽にお付き合い下さい。

カイロプラクティック ボディワークス豊中の院長ことイマイの戯言です。
基本、週一回月曜日を目標に更新しています。
http://bodyworks-chiro.com

7月14日(日)皆生トライアスロンの思い出。

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例年、7月海の日の三連休の日曜日
鳥取県は米子市で『全日本トライアスロン皆生大会』が
開催されます。

約40前の1981年
当時の皆生温泉のピンク街のイメージを一新しようと
若人達がハワイから新しい競技を引っ張ってきたのが始まり。
以来、日本におけるトライアスロン発祥とされてきました。


ま、今年の僕は欠場したわけですが振り返ってみると…

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2002年から2018年の17年間に渡って
都合15回出場している訳です。
そりゃ歳もとるはずだ~

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わ、若い。

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この頃は強かったなー

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ま、15回も出りゃいろいろあったなー

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ってんで今年は怖気づいてしまいましたが
来年、2020年は第40回記念大会なのかな。





必ずや出場します。

そして完走します!!



そんな一大決心をした雨の日曜日

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最近、マイブームな信州郷土料理『山賊焼き』
山賊が通行人から金品を取り上げる「鶏揚げる」が
語源だとか。
昼過ぎから呑みはじめたのでした(^^♪

とりあえずの次戦は8/24の珠洲。

梅雨が明けたら頑張るぞー






カイロプラクティック ボディワークス豊中

 

〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29
☎06-6843-4154


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予約優先、当日予約もOKです。

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7月7日(日)糖質制限十ヶ条。

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①魚や肉などタンパク質や脂質が主成分の食品はしっかり食べる。
 これは大助かり。カロリー気にせずモリモリ食べてます!
 
②白パン・白米・麺類及び菓子など精製糖質の摂取は極力控える。
 主食類を一切断ってます。買い置きのカップヌードルにも手を付けていません。
 これだけは、自分で自分を褒めてあげたい!
 
③未精製の穀物(玄米、全粒粉のパンなど低GI食品)ならOK。 
 ここ豊中では非常に手に入りにくいです。食べていません。

④液体でエネルギーを摂取しない。水や茶はOK。
 成分未調整豆乳は適量OK。
 
 アルコール以外は問題なさそう。
 日中は水か珈琲(ブラック)がほとんどです。

⑤蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)はOK、
 醸造酒(ビール、日本酒、など)はNO。

 まんべんなく飲んでますが、日常的には焼酎、ウイスキーが多いかな。

⑥糖質含有量の少ない野菜・海草・茸類は適量OK。
 果物は少量にとどめる。

 果物は嫌いなので食べない。賛否はありますが、カット野菜を多く利用しています。
 
⑦オリーブオイルや魚油(EPA、DHA)は積極的に摂り、リノール酸を減らす。 
 炒め、揚げにはキャノーラ油を使用しています。
 含有率20~27%とあるけど、これは多いのか少ないのか?
  
⑧マヨネーズ(砂糖無しのもの)やバターもOK。 
 ゆで卵にマヨネーズ。野菜炒めはバターで味付け…
 
⑨間食やおつまみはチーズ類やナッツ類を中心に適量摂る。
 菓子類、ドライフルーツは不可。

 チーズにピーナッツは大好物。
 スナックは元々食べないけど、さらに制限中。

⑩できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ。
 これは現代社会では無理。手軽にしようとすると添加物が増えます。
 ある程度の寛容と割り切りが大事かと。 


さて、三週間目に入りましたが肝心の体重は減っていません…
60㎏切れれば自慢したくなるんですが
60-62㎏あたりで揺れ動く乙女心のようです。

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定食屋で御飯抜きをオーダーする日が来るなんて思いもしなかったな。





さて、日曜日。梅雨だというのに雨の気配はありません。
久しぶりのバイク実走です。

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うーん、やっぱりパワーがでません。
脂肪燃焼効率が落ちているのかな?
そろそろ順応してくれないと不安になる。
堀越峠廻って70㎞程。

あまりにも不甲斐なかったので
クリニックで洗濯機廻して二ノ切プールへ泳ぎに行きました。

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今年の『海の日』は営業予定です。
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6月30日(日)低糖質ダイエット。

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長良川トライアスロンから二週間ほど
最低限のトレーニングで
バクバク朝食を摂っていたところ…


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自称170㎝
公称165㎝の僕が65㎏もあったらあかんでしょ。
臍の下がプニプニしてるー
身体のキレが悪いんじゃなくて
身体自体が重いんだ。

ということで奮起して
カレーハウスCoCo壱番屋

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話題の低糖質カレーなるを注文する。
フィッシュフライ+で。

エッどこが低糖質?

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写真では判りにくいけれど
御飯状のコレ
100%刻んだカリフラワーなんですよ。

ま、衝撃を受けたわけで
美味い不味い以前に
痩せるためには
ここまでせにゃならんのか、と。

で、勢い…

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朝食抜きでサラダの昼食、おやつはゆで卵。
あたしゃ板東英二かっての。
でも、その結果ほんの3日程で…

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(ノ・ω・)ノオオオォォォすげー

でもこれは体脂肪が減ったわけではなく
インスリンの過剰分泌がなくなり
余分な水分が排出された一時的な減量らしい。

その後、二週間ばかり糖質制限
米、パスタ、パン等
主食系炭水化物を一切口にしてませんが
62㎏あたりを行ったり来たり
驚かされることもなくなりました。

先の六甲山ではパワー不足に泣かされ
常に空腹状態が続いていましたが
一時間半程度のジョギングは
こなせるようになりました。

糖質の代わりに積極的に脂質を摂り
自分の体を「脂質適応状態」にし
体脂肪を燃えやすくするという
ファットアダプト食事法
…的な効果も狙って、当面「炭水化物」控えます。

アッ当社比ですが腹回りが幾分
スッキリしてきました。



日曜日は朝から雨

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クリニックで筋トレ、豊島プールでひと泳ぎしました。
10㎏のランジ、普段使わない尻が筋肉痛です…






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ボキボキ?
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