カイロプラクターの独り言☆週刊日曜日

阪急豊中駅徒歩4分の整体院【カイロプラクティック ボディワークス豊中】で皆様の健康づくりに奮闘している院長の独り言です。 基本的にはトライアスロンのトレーニングなんかを呟いています。

こんにちは。
カイロプラクティック ボディワークス豊中の院長ことイマイです。
趣味は手料理と読書、トライアスロンは人生です。
基本、週一回月曜日を目標に更新しています。
http://bodyworks-chiro.com

2月28日(日)トライアスロン魂、再び。

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自分でも定期的にチェックしていたのですが
トライアスロン仲間からの連絡で
皆生トライアスロンの要綱が決定したと知りました。


2021kaike

8/29(日)開催
スイム  3㎞
バイク 115㎞
ラン    30㎞
料金¥45,000
当日5:30~受付開始
皆生hp

例年は7月の『海の日』あたり開催で
梅雨明けの調整に苦しむのですが
8月末開催だと、酷暑の大阪でトレーニング積めれば
涼しく感じられることでしょう。

バイクが短くなりましたが
台風直撃で短くなったときと同じレイアウトかな。
大山は上るのだろうけど
これだけ短いとトレーニングは楽になります。

ランは中途半端だな。
25㎞位までだと鼻歌まじりに走れるんだけど
30㎞ってのは走り込んでおかないとあかん。

スイムの距離は据え置き
2㎞にして欲しかったなー

で、短くなったのに料金据え置きってのは
ないんじゃないと思ったんですが
開会式および競技説明会はネットとのこと。
うん、体力あれば日帰りもできるってこと。
宿代浮かすことができるな。

3月いっぱいの抽選申込なので
本命大会として検討してみます。
まだ開催決定していないけど
珠洲あたりも候補に入れたいところ。


ということで、がっしー君から
ヨドバシのネット店でウエットスーツ安くなってんよ
との情報もらってたんですが
今すぐは要らんやろうと放ったらかしてた…
zoot

Zootのhpでサイズを確認
残ってたロングジョンをポチッ
去年のモデルのようですが
10年以上(20年?)使ってるIronmanウエットスーツよりは
随分とましでしょうw
zootwet2021
このサイズは最後の一着だったようです。

懐かしのアートスポーツは石井スポーツ傘下と思ってたけど
どちらもヨドバシグループみたいですね。
心斎橋から撤退して久しいけど
リンクス梅田と三宮に復活してんだ。
この通販サイトは今後も要チェックだな。


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日曜日はちょっと山攻めてきました。

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忍頂寺から見山の里
天気予報を確認、舐めてたわけではありませんが
余野で寒くて引き返してしまいました。
高山は登り返しました。






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〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29

☎06-6843-4154

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予約優先、当日予約もOKです。

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2月21日(日)ランシューズもカント調整。

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三寒四温とは言うものの
身体には堪える季節です。

さて、先日行ったバイクシューズのカント調整。
なかなか調子良く気に入っております。

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そもそもヒトの足は無荷重で回外傾向にあります。
つまり小指側、外側へ傾いており
ランニングの着地の際は外側から着地します。

ヒールストライク
だと踵外側から着地し
回内を伴いながら親指へ荷重が移り
親指から離陸してゆくのが理想です。

一方、フォアフットだと
着地から離陸までの時間が短く
荷重移動してられません。
小指側から着いて小指側から離れることに。

じゃランシューズもカント調整してみるべ。
ってことで余ってたインソールをチョキチョキ。

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黄色の内張に黄色のインソールで見づらくてスイマセン。
鎌状に切ったインソールを指先から土踏まず手前まで敷き込み
両面テープで留めました。

左足
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右足
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この上に普段使いのインソール、僕ならSuperFeet敷いて完成です。

あらま、これがかなりGood!
指で地面を掴む感覚と母指球が意識でき
内側荷重で走れます。
まだ、試用段階ですが
脚をぐねりやすい(外反捻挫)トレランシューズにも
施工する予定です。


そしてバイクですが
DHポジションを続けていると苦しくなります。
僕の使ってる一体ハンドルはアームレストのポジションが
二種類選べて高い方にしていたのですが
どうせなら更に上げたろ。

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M5X50㎜の皿ネジ買ってきて両方の台座を装着してみました。
本来の使い方ではありませんが、約1㎝アップして
これで快適になりました。
昔はできるだけ低く遠くしてましたが
今や高く近くになりました。
歳には勝てませんな…

そして日曜は風に泣かされましたが、またもや淀サイ!

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海側へ向かいましたが、攻めきれませんでした…



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2月14日(日)バレンタイン・ライド。

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57年の人生でとんと縁無いのが
バレンタインのチョコレート。
若いそれなりの頃から男子校だったり
地方公立大だったり
ウーン、チョコレートとは縁が薄い。
ま、甘い物嫌いなこと公言してたしね。

それでも思い出に残っているのは
中二の通学途中の阪神電車。
武庫川女学院の生徒で満員の車内
甲子園駅の手前で見知らぬ女学生から
「あの娘から貴方に」と手渡されました。
指でさされた方も女学生がいっぱいで
誰からなのか確認できませんでした。
チョコレートには名前も連絡先もなく
その後のアプローチもないまま
甘酸っぱい妄想だけが残ったのでした。


先週木曜日…普通に起きて朝ジョグ。
スタート遅れたんで手短に済まそう。
なんか小学生がいないなー
中高生の学ランもいないなー
どうしたんだろ?
あっ『建国記念日』なんだー
少し脚を伸ばして箕面船場周って
久しぶりに一時間半、走ることができました。


そして、カント調整を行ったバイクシューズ。
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乗って漕いで楽しいのですが
頑張りすぎるといっぱいいっぱい
如何に楽をしながらスピードに乗せるかが課題です。
要は踏む瞬間と引く瞬間以外は力をできるだけ抜く
が、なかなか上手くいかない…

初夏のような陽気のバレンタインな日曜日は
今年初の短パンライド。

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淀サイでくるくる、くるくる
楽して速くの練習です。
廻しすぎて気持ち悪くなったので
高槻手前でUターンしてきました。
2時間で55㎞、まだまだロングライドには程遠いですぅ。

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2月7日(日)バイクシューズのカント調整。

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緊急事態宣言、延長されましたねぇ。
しかしながら、その緊張感は希薄で
週末の北摂は自動二輪車で溢れ
11時過ぎのユニバーサル園芸は
駐車場が満車で入場制限が掛かり
卵かけご飯の里でも長蛇の列ができてました。
こんな状態で蔓延が抑えられるのでしょうか…


さて『ペダリング向上委員会』発足後
パワーではなくケイデンス(回転数)で乗るようにしているのですが
パワー乗り時代には感じなかった違和感を
覚えるようになってきました。

「面で踏む」と言う割に荷重が外、小指側に流れてしまうのです。
そこで、気になったのがカント調整

カントcant  傾斜とか勾配

カント調整と言えば昔
スキーブーツで谷足のエッジの引っ掛かりよくするために
やってましたね。


ちょっとお高い…うーん。
お試しはないのかしら?

ググッてみるとメルカリに出品されてました。
新品だと左右三枚ずつ計六枚がワンセットなのですが
多分、二枚ずつ使った残りの未使用品二枚ぽっち
誰にも見向きされないのか値引きされて
送料込みで599円也、速攻でお買い上げです。

ほとんどの人の足は無負荷状態だと回外傾向にあります。
バイクでペダルを踏みこむ際、外へ体重が掛かるんです。
それをシューズとクリートの間にクサビ状のプレート入れて
補正しようというもの。

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内側を持ち上げるようにして左右に付けてみます。
すると…拇指球側に体重が掛かるようになります。
なんと、土踏まずも意識できるようになりました。
アライメントが揃っているのが感じられます。
(シューズー膝ー骨盤)
そして膝の曲げ伸ばしがスムーズに。

本当は片側に二枚以上いれて様子をみたいのですが
お試しなのでここまで。
それでも効果は大有りでした!


こっちの方が良心的価格やね。


ということで日曜日はロードバイクです。
込み合うユニバーサル園芸抜けて
忍頂寺から見山の里
そして長らく通行止めだった堀越峠、逢坂峠
あがってきました。
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フロントインナー縛りでクルクル乗ってきました。
下りでお爺ちゃんのロードに抜かれ
家の手前ではクロスバイクにも抜かれました…




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