先週の皆生トライアスロンでの失速。
暑いことは暑かったけど、条件は全選手同じはず。
何故、私だけが失速した?
悔しいやら腹立たしいやらで、反省とともに来期への対策を考えます。
何故、私だけが失速した?
悔しいやら腹立たしいやらで、反省とともに来期への対策を考えます。
■練習不足…
5月のGW明けに練習量が激減した期間がありました。
生活や仕事の環境、精神的な問題等が山積みとなった時期です。
6月に入って追い上げ、
成功パターンでもある「箕面勝尾寺詣で」をなんと三回も敢行
直前の手ごたえは掴めていたつもりでした。
しかしながら、以前にも少し書き記した「暑熱順化トレーニング」ができてません。
雨の中は走れましたが、晴天下のトレーニングが少なすぎたのです。
生活や仕事の環境、精神的な問題等が山積みとなった時期です。
6月に入って追い上げ、
成功パターンでもある「箕面勝尾寺詣で」をなんと三回も敢行
直前の手ごたえは掴めていたつもりでした。
しかしながら、以前にも少し書き記した「暑熱順化トレーニング」ができてません。
雨の中は走れましたが、晴天下のトレーニングが少なすぎたのです。
■ペース配分…
大会前に何人かの知人から訊かれました。
「調子どうよ?」
悪かない。少なくともバイクは去年より乗れている。
ランもそこそこだけど、なんせ天気しだい。
気温が上がりすぎると走りきれないかもしれない…
ランもそこそこだけど、なんせ天気しだい。
気温が上がりすぎると走りきれないかもしれない…
全くもって予想通りになったのですが
調子の良いバイクで追い込みすぎました。
アウター使ってガンガン飛ばし…ランの脚が残せなかったのです。
調子の良いバイクで追い込みすぎました。
アウター使ってガンガン飛ばし…ランの脚が残せなかったのです。
■低ナトリウム血症
給水のしすぎで、血中の塩分濃度が薄まって
・痙攣
・眩暈
等の症状がでることがあります。
炎天下で強度の高い運動を長時間行っている時の発汗量3-5L/h
通常の汗の塩分濃度は0.3%ですが、トレーニングをしている人間だと→0.1%あたり
つまり、一時間あたり3-5gの塩分が必要となります。
・痙攣
・眩暈
等の症状がでることがあります。
炎天下で強度の高い運動を長時間行っている時の発汗量3-5L/h
通常の汗の塩分濃度は0.3%ですが、トレーニングをしている人間だと→0.1%あたり
つまり、一時間あたり3-5gの塩分が必要となります。
バイクで摂取したパワーバーはナトリウム15-31gX2本ということでカバーできています。
問題はランに遷ってからが、塩気のない水分補給のみに留まってしまった点。
中間地点のスペシャルエイドでパワージェル系を補給したものの、時すでに遅かったということ。
補給も含めた炎天下トレーニング…週末の天候次第なんだよねー
中間地点のスペシャルエイドでパワージェル系を補給したものの、時すでに遅かったということ。
補給も含めた炎天下トレーニング…週末の天候次第なんだよねー
■日焼け対策
日焼け止めクリーム用意してたんだけどね…
スタート会場まで移動してバイク組み立てていたらフロアポンプが壊れてたりして
なんだかんだで焦っていたら日焼け止めがみあたらない。
ま、曇り空だしイイかーと思ったのが間違いでした。
バイクに乗り出しスグから手先がジリジリと赤くなり
顔もヒリヒリしてきました。
バイク終了時には開き直ってましたが、思いのほか体力を消耗してしまったようです。
来年はアームカバー、あるいは長袖の着用を考えなきゃなーもう若くないのだから。
ちなみに日焼け止めクリーム、クルマのトランクの隅にころがってました。
スタート会場まで移動してバイク組み立てていたらフロアポンプが壊れてたりして
なんだかんだで焦っていたら日焼け止めがみあたらない。
ま、曇り空だしイイかーと思ったのが間違いでした。
バイクに乗り出しスグから手先がジリジリと赤くなり
顔もヒリヒリしてきました。
バイク終了時には開き直ってましたが、思いのほか体力を消耗してしまったようです。
来年はアームカバー、あるいは長袖の着用を考えなきゃなーもう若くないのだから。
ちなみに日焼け止めクリーム、クルマのトランクの隅にころがってました。
■その他の検証
・パワージョギング
フォアフッド着地…検証するもなにも失速してしまったからなぁ。
ただ、使い慣れたシューズで練習しておかないと母指球にマメができて辛かったです、ハイ。
フォアフッド着地…検証するもなにも失速してしまったからなぁ。
ただ、使い慣れたシューズで練習しておかないと母指球にマメができて辛かったです、ハイ。
・抜重系DHポジション
後半、使いでがありました。ラストの河川敷き36km巡航できました。
ただし、ランには繋がりませんでした…
後半、使いでがありました。ラストの河川敷き36km巡航できました。
ただし、ランには繋がりませんでした…
なんてなんて、つらつら書き綴りましたが
来年もガンバローーーーーー!!!
来年もガンバローーーーーー!!!
土曜の早朝箕面attack、決戦仕様のバイクと皆生フィニッシャーTシャツ
早くも脱皮がはじまりました。
だから施術中は長袖着てまーす。
だから施術中は長袖着てまーす。