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カイロプラクターの独り言☆週刊日曜日

阪急豊中駅徒歩4分の整体院【カイロプラクティック ボディワークス豊中】で皆様の健康づくりに奮闘している院長の独り言です。 走歴30年臨床歴20年の院長が日々のほほんとトレーニングしたり、身体や健康について一寸考察してみたりなブログです。

こんにちは。
カイロプラクティック ボディワークス豊中の院長ことイマイです。
趣味は手料理と読書
カイロプラクティックとトライアスロンは人生です。
基本、週一回月曜日を目標に更新しています。
http://bodyworks-chiro.com

2011年06月

6月26日(日)6月のトレーニングを振り返って♪

えーっと…

プロバイダ乗り換えました。
【ボディワークス豊中】開院の2003年以来
YahooBBを使っていたのですが
各社競争が激化
どんどん安いプロバイダサービスが出てきているのです。

あげくの果てにはYahooBBまでもが
最安値とか称して新しいサービスを始めているではありませんか!!
もちろん従来からの旧い顧客には全く案内すらなしにですょ。

ということで
もーソフトバンクえー加減にせーよ
たかだか月額数千円とはいえど
毎月ドブに捨てる必要はありません。
ということで
So-netに切り替えたのですが…

ま、手違いで同日工事・切り替えが出来なかったのでした。
無料レンタルモデムはNEC製となって
従来品より良くなっているよーデス。
http://www.so-net.ne.jp/norikae/cpn.html


で、今月のトレーニング♪

梅雨時期ながら意外に順調であります。

平日朝練バイク、時間があれば高山公民館往復30kmちょい、なければ勝尾寺20kmちょい。
これと交互に朝ランは千里ニュータウンあたりの13-15kmのコース

週末、バイク140km+ジョグ15km前後をX4で達成。
たまに振られながらもボチボチ距離を伸ばしてきました。

どうのこうので
目標であった月間1000kmバイクはやや未達の900kmあたり。
ランは160kmくらいになるんじゃないでしょうか。
スイムはちょぼちょぼwwww

並み居るライバル達の足元にも及びませんが
自分にしては言い訳せずにすむレベルで推移しています。
でもって、6月の集計…
イメージ 2

http://world-rank.in/rank/ironman4154

来月はランに比重を置きます。
昼からの箕面⇔妙見山どこまで追い込めるかな???

イメージ 1


トライアスリート、ランナーの皆様、疲れを溜め込んでませんか?
夏のオーバートレーニングは故障の原因です。

疲れが溜まりがち、身体のキレが悪いなと思った貴方、故障の前にカイロプラクティックへ。

【ボディワークス豊中】のランナー向けのプログラム
北摂ランニングラボ

ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(-_-)┘

平日10:00-20:00(夜8時まで受付しています)
土曜11:00-17:00
日祝休み
予約優先、当日予約もOKです。
今すぐお電話→tel06-6843-4154
「ブログをみた」とお電話ください。


御来院お待ちしております。

6月19日(日)ごめんなさいm(_ _)m

ごめんなさいm(_ _)m

プロバイダーの乗り換えに失敗して
ネット環境が上手くいっておりません。

少しの間、更新が滞ります。
もちろん、イマイは元気で
カイロプラクティック ボディワークス豊中も
鋭意営業中です。

御心配の方は当院まで御足労くださいませ。

それほどでもない方は
イマイのつぶやきでも御覧くださいね。
http://s.ameblo.jp/ironman4154/

6月12日(日)お勧め市民プール…

半年前にスポーツクラブを退会、それ以来泳いでませんでした。

実は、泳ぐことがあまり好きじゃなく…ハッキリ言や嫌いです。
仕事の後、時間を見繕って嫌々行くのがストレスだったのです。

とは、言うものの、皆生トライアスロンまでも1ヵ月あまり
そろそろ、というかすでに練習を開始するには遅いくらい。

6月、7月の二ヶ月だけ泳げるところはないかしら?

古巣のKTV
平日ナイト&休日会員
¥8710/月

ルネッサンス
平日ナイト
¥6510/月
ただし、6ヶ月以上の継続が条件で
途中退会の解約金は¥5250だと?

ジオ1300
プールナイト
¥4725/月
別途、使用料¥525/行く度
うーっむ。

私のスイムは50mが1分ペース。
どんだけ練習しようが、3kmは60分。
それが、10分遅くなろうと
バイクで取り返しちゃる、という考えです。

9月のサンライズ磐田が中止になって
こんな時期だから仕方ないのだけど、東電の不始末だと考えるとやりきれない。
皆生一本だけのために金と時間を掛けるのもな~

で、ひらめいたのが
イメージ 1


豊中市立二ノ切温水プールwww

大人¥600(二時間以内)
ただし、一時間以内にあがれば
もれなく一時間券(次回以降、期限なしで使える!)が付いてくる大サービス。

平日、最終受付が19時なんで夜の練習は無理。
朝は9時からなんで、頑張れば30分ほど泳げる。
確実に泳げるのは土曜、日曜。

少々混んでたり、ロッカーがコイン式だったり、ドライヤーが無かったり…
そんなの関係ネ―――――ッ!!

イメージ 2


これで、スイム練習の環境は整いました。
土日の晩に黄色い皆生キャップでバチャバチャ、水を跳ね上げてるのは私です。
遅くたって本人必死なんで後ろから煽らないでくださいね。


日曜日…

夕方から雨?そんな文句は言ってられない。
バイク、先週の140kmコース。
三田の辺りから降られだし、猪名川町以降はベチョベチョ。
TTバイクのポジションもできてきた。
しかしながらの雨天ライドは肩が凝るナー

3時に帰宅、恨めしい雨は降り止まない。
でもショウガナイ、できる時に練習しないと。
すぐさま走りに出かける。
千里ニュータウンから服部緑地経由で18kmと頑張ったゾッ。
何度も心折れそうになったけど。
強まる雨足で、走った後の爽快感はないわネー

雨合羽はおって、MTBでニノ切プールへGO!
1kmほどバチャバチャしてワイン買って帰りましたとさ。

イメージ 3



さあ、トライアスロンシーズン突入、今頑張らないで何時頑張る?
充実したトレーニングを積むためにもコンディショニングは大切です。

疲れが溜まりがち、身体のキレが悪いなと思った貴方、故障する前にカイロプラクティックへ。

肩こり、腰痛、手足膝肘の痛み、そしてスポーツマンの身体のケア
カイロプラクティック ボディワークス豊中

平日10:00-20:00
土曜11:00-17:00
日祝休み
予約優先、当日予約もOKです。
今すぐお電話→tel06-6843-4154
「ブログをみた」とお電話ください。


御来院お待ちしております。
ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(-_-)┘

6月5日(日)鍛錬期に節酒という決意!!

「アルコール依存症」という病気があります。

日本の飲酒人口は6,000万人程度と言われてますが
このうちアルコール依存症の患者は230万人程度らしい。
飲酒者の26人に1人がアルコール依存症という計算になり
精神疾患の中でも罹患率が高く
各人の性格や意志にかかわらず誰でもかかる可能性がある病気であるとも言える、だそうで。

御存知の方もいらっしゃいますが
院長ことイマイは大の酒好き。
例えば、【アルコールの依存度チェック】なるを見てみると…

1.酒のせいで、大切な人(家族・友人・恋人など)との関係が気まずくなったことがある
2.今日は酒を飲むまいと思っても、つい飲んでしまう
3.周囲の人(家族・友人・恋人など)から「おまえはアル中だ」と言われたことがある
4.ほろ酔いでやめようと思っても、酔いつぶれるまで飲んでしまう
5.酒を飲んだ翌朝に、前夜の記憶がとんでいることがしばしばある
6.休日には、朝から酒を飲むことが多い
7.二日酔いで仕事を休んだり、約束をすっぽかしたりしたことがある
8.糖尿病、肝臓病、又は心臓病と診断されたり、その治療を受けたことがある
9.酒がきれたとき、汗が出たり、手がふるえたり、いらいらしたりする
10.商売や仕事上の必要で酒を飲むことが多い
11.酒を飲まないと寝付けないことがある
12.ほとんど毎日、晩酌(ウィスキーなら1/4本以上、ビールなら大瓶3本以上、日本酒なら3合以上)している酒なら3合以上)している
13.酒の上での失敗で警察のやっかいになったことがある
14.酔うといつも、なぜか怒りっぽくなる

あら恐ろしい…いくつもが該当します。
なかでも12.
お恥ずかしいかぎりですが
ほとんど休肝日をとらず、ワインなら一本、ウィスキーなら半本、焼酎なら三合あたりが
日々の晩酌といったところでしょうか。
外へ出て、宴会ともなればその量たるや激増します…

で、先週からの『げんかつぎ』じゃないんですが
7月の皆生トライアスロンにそなえ
アルコールで弱った肝細胞を立て直そうと
禁酒ならぬ節酒に6/1から取り組んだのであります。パチパチパチ

これはウィークデイのアルコールを一切絶ち
週末のハードなトレーニングの褒美として
日晩のみアルコールを嗜むという非常に苦しい…

いや、人並みなお酒との付き合いにしたのです。
ま、止めてしまう必要性は感じないんでネ。

とりあへず
5/31火曜日までにストックしてあった酒を飲み干し(これが良くないwww)
晩飯用の白米を準備
6/1水曜日からピタッとアルコールをやめ、毎晩炊飯するようにしました。

イメージ 4

                納豆とひき肉のスタミナ丼

禁断症状がでるかな、なんて思ってもみたのですが
夕食で腹一杯に満たすと、ラジオを聴きながら本を読む習慣も面倒臭くなり
早々に床につき、かといって寝つきも悪くないのでした。

イメージ 1

                茄子丼

結果、朝トレが充実できるようになりました。
恐らくグリコーゲン貯蔵の最適化が図られ、解毒作用も期待できます。

イメージ 3

                桜海老と大根おろし

そして不思議なことにキッチン周りが綺麗になりました。
これは、夕食の準備中手持ち無沙汰で
ゴシゴシ擦ったり、ゴミを捨てたりするように
なったせいでしょうか(今までがどんだけ汚かってん?)。

ま、今まで以上に健康的(?)にトレーニングの質量を高めてゆけることでしょう。



天気予報で週末が雨とのことで
金朝、土朝と箕面は勝尾寺までバイクトレーニング。
で、日曜日…どうやら天気はもちそうだゾッ。

決戦用バイクをひきずりだし
亀岡から三田へ抜ける140kmコース、ううっ前傾姿勢で腰が痛い…

帰院して、すかさずランニング10km。
おおっ脚が重くてスピードがあがらない。

最後に半年振りのプール
二の切公園でスイム1kmでダウン。

久しぶりの晴れた日曜日に充実した練習
晩酌用の安ワインを買って帰ったのでした。(*^∇^)o<■

イメージ 2




さあ、トライアスロンシーズンも直前、トレーニングも鍛錬期に入りました。
充実したトレーニングを積むためにもコンディショニングは大切です。

疲れが溜まりがち、身体のキレが悪いなと思った貴方、お早めにカイロプラクティックへ。

痛、肩こり、腰痛、自律神経失調症、スポーツマンの身体のケア
カイロプラクティック ボディワークス豊中

平日10:00-20:00
土曜11:00-17:00
日祝休み
予約優先、当日予約もOKです。
今すぐお電話→tel06-6843-4154
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御来院お待ちしております。
ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=(;-_-)/
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