一日の寒暖差が大きく、風邪なんかで体調を崩しやすい時期です。
不摂生を避け、規則正しい生活をおくって御自愛くださいませ。
不摂生を避け、規則正しい生活をおくって御自愛くださいませ。
さて、先月紹介しました
初動負荷トレーニング… |
高槻市民プール附属フィットネスルームに再訪問
二回目だからと自信満々で行ったのですが
身体の硬い怪しげなオッサンの挙動不審を見るに耐えかねた優しい女性スタッフが
手取り足取り御教授くださいました。
従来の終動負荷トレーニングと較べてみると…
■ひとつのモーション(動き)が小さい…大きな屈曲があまりない
筋肉の弛緩‐伸長‐短縮という一連動作を小さな反復運動の中で行うことが多いようです。
■リズミカルな動作
小さな反復運動を小刻みに行うことで主働筋と拮抗筋との反射神経を促進させます。
ゆっくりと力を込めて、ではなく弛緩と緊張をリズミカルに繰り返す感じ。
ゆっくりと力を込めて、ではなく弛緩と緊張をリズミカルに繰り返す感じ。
■独特の動き
基本的には肩甲骨と股関節、この二つの関節やその周囲の筋肉の柔軟性を図ります。
力いっぱいやるというより、リズムをつけたストレッチってな感じです。
力いっぱいやるというより、リズムをつけたストレッチってな感じです。
リラックスした状態(コレがなかなか難しい)の筋肉に適切な負荷を与え、自然に筋肉の伸び縮みを誘います。
身体への負担をかけずに、しなやかで弾力性に富んだ筋肉が得られるとのこと。
身体への負担をかけずに、しなやかで弾力性に富んだ筋肉が得られるとのこと。
嫌な顔せず、いろんな質問をわかりやすく説明してくださった美人インストラクターによると
機械自体は古いそうですが、年に一回ワールドウイングの方が来られて整備されてるそうです。
機械自体は古いそうですが、年に一回ワールドウイングの方が来られて整備されてるそうです。
個人的には…
肩甲骨…スイムのスキルアップ
股関節…ランニングでのストライドの拡大とピッチの向上
股関節…ランニングでのストライドの拡大とピッチの向上
が図れるんじゃないかなと期待したいところ。
もちろん、加齢によるパフォーマンスの低下も防げるなら…
もちろん、加齢によるパフォーマンスの低下も防げるなら…
ちなみに前回は豊中から一時間半掛けて阪急電車とバスを乗り継いで参上したのですが
地図上で18キロ、バイクを使って往き40分、帰りは35分でした。
地図上で18キロ、バイクを使って往き40分、帰りは35分でした。
一回300円とリーズナブルだしオフシーズンは月一あたりで通ってみよかな?
〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29
☎06-6843-4154 |
阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。