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カイロプラクターの独り言☆週刊日曜日

阪急豊中駅徒歩4分の整体院【カイロプラクティック ボディワークス豊中】で皆様の健康づくりに奮闘している院長の独り言です。 走歴30年臨床歴20年の院長が日々のほほんとトレーニングしたり、身体や健康について一寸考察してみたりなブログです。

こんにちは。
カイロプラクティック ボディワークス豊中の院長ことイマイです。
趣味は手料理と読書
カイロプラクティックとトライアスロンは人生です。
基本、週一回月曜日を目標に更新しています。
http://bodyworks-chiro.com

2015年01月

1月25日(日)頑張れ、御同輩。

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今までの日本人では想像もできないような生臭い事件が勃発した先週。
対岸の火事くらいに思っていたものが、日本人の拉致、殺害におよんでは
人事では済ませられなくなってきました。
一日も早く人質が無事解放されることを願っています。




そんな中、僕は51歳になりました。
100歳まで生きるつもりの僕にとって
ちょうど中間折り返し地点をターンし終えたことになります。

ビードルズが初来日し、東海道新幹線が開通、東京オリンピックが開催された
西暦1964年(昭和39年)に生まれた有名な御同輩達をみてゆきましょう。

1/ 1 増田明美
1/ 1 ジミー大西
1/ 4 竹内力
1/ 7 ニコラス・ケイジ
1/16 宮塚英也
1/31 真矢みき
2/ 1 磯野貴理子
2/ 1 金哲彦
2/ 4 石原真理
2/ 5 竹内都子
2/13 出川哲郎
2/18 マット・ディロン
2/21 ハイヒールモモコ
3/29 谷口キヨコ
4/ 7 ラッセル・クロウ
5/14 エドはるみ
5/22 嶋大輔
5/31 枝野幸男
6/ 9 薬師丸ひろ子
6/19 温水洋一
6/22 阿部寛
6/24 野々村真
7/ 6 太田光代
7/ 7 堤真一
7/14 椎名桔平
7/16 ミゲール・インデュライン
7/19 近藤真彦
7/22 内村光良
7/25 高島礼子
7/26 サンドラ・ブロック
8/18 いとうまい子
8/26 つちやかおり
8/29 YOU
9/ 2 キアヌ・リーブス
9/ 4 荻野目慶子
9/ 7 アンディ・フグ
9/13 三原じゅん子
9/20 中田宏
9/23 稲葉浩志
9/23 イジリー岡田
9/27 岸谷五郎
10/ 5 橋本聖子
10/20 山口智子
10/26 野村義男
10/30 テレンス・リー
11/ 1 西原理恵子
11/ 3 神取忍
11/11 中西圭三
11/27 杉田かおる
12/13 HIDE
12/15 高橋克典
12/21 恵俊彰
12/22 江原啓之
12/22 中野英雄
12/29 鶴見辰吾

独断と偏見で選んだ皆様ですが
活躍する御同輩を見習って、僕も今年一年頑張る所存で御座います。




そして、そんな週末の土曜日。
な、な、なんと今年初の休肝日(恐らく2年ぶり…)。

で、翌日曜日の20kmタイムトライアルに懸けます。

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服部緑地から万博外周を経て阪大病院からR171へ

オッ先週より調子が良いかも。
これが本気の胆力なのかッ?

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痛ってぇぇぇぇぇ
15km手前で突然右膝が痛くなって失速、16kmすぎで撃沈。

牧落の向こうから残り6kmをスロージョグで
トボトボ帰ったのでした、チーン。

ま、上手くゆきすぎれば図に乗るだけですからね。
対策講じて肉体改造に手を出すとしましょう♪







〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29‎

☎06-6843-4154

阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。

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1月18日(日)今年の抱負…

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今年になって、ここ関西でもインフルエンザが猛威を奮っているようです。
うがい、手洗い、マスク、予防接種…どれも完璧な予防法ではありません。
重要なのは体調管理と免疫力…そう、自然治癒力の向上が鍵となるのですよ。




さて、僕は昔から数値目標が嫌いでした。
数値を決めてしまうと達成できるか、できないかの二択となって
結果を重んじるあまり、その努力過程が軽んじられるような気がしてました。

しかしながら、人生の折り返しコーナーを回りきったオッサンが
御託を並べていても始まりません。
ここで、その抱負を数値とともに明確にしようじゃあーりませんか。



①皆生のランを4時間切って走る

7月の皆生トライアスロンでのランパート42.2km。
ちなみに一昨年は4:45。わりと歩かずに走り抜いてのこのタイムには痛恨の極み。
自分のピークが最早過ぎ去ってしまったことを思い知らされ、昨年は連続出場を取り止めました。
今年こそは、今年こそは、あらためて4時間きってゴールしたいと思います。



②篠山で3:20切って走る

3月の僕にとって一番間近なフルマラソン。
一昨年の有力選手の皆生ランタイムを見ていると、だいたいベストから30-40分落ちでした。
気象条件で左右されますが、春先の篠山で40分落ちの3:20で走りきり、皆生の4時間に繋げたい。



人生ターンを回ってしまった僕の肉体が進化することはありませんが
練習メニューを変え、ランニングフォームを改善することで
老化に抗うことができるかもしれません。
先週、軽く触れたメニューがこれらです…


膝挙げジョグ

ももあげを意識して走ります。トップスピードを引き上げるためのフォーム練習です。


ペース走

一定の距離を同じ(速めの)速度で走る練習です。
平日の朝はアップとダウンを入れて服部緑地の周回コースを走ったりしてます。


篠山まで後一ヶ月半、どこまで抗えるでしょうかね?



そんな日曜日の午後、『月曜から夜ふかし』の再放送を見終えてから
やや軽装で走り出すオッサン。

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目標は20km、キロ5分をきって走りたい…
服部緑地から千里外周、循環器センターから171
ロマンチック街道で帰宅。

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うーん、大したことないなー
なんとか平均では4分50秒あたりやけど
循環器センターの登りで5分越えてからペースも落ち気味。
身体への負担半端ないけど、今月は後二回20km走やってみるとしましょう♪







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1月11日(日)まだまだ速く走りたい…

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おさむいデスネー
例年になく寒さを感じる今年の関西です。

その割には日中のほとんどを半袖のTシャツで過ごしています。
仕事柄、肘を覆いたくないってのもありますが…




さて、年初の行事としていまや定着した感もある箱根駅伝
正式名称は『東京箱根往復大学駅伝競技』といい
あくまでも関東の大学だけが出場できる地方大会なのです。

なのでココ関西の大学生が走るわけでもなく
国民行事のように盛り上がる必要はないのです。
見知らぬ関東の大学生選手が走っているのを応援する義理もないのです。

全く興味がない僕が1/3の出勤前の情報収集にTVをつけたら丁度やっていたのが
第91回東京箱根往復大学駅伝競技復路でした。(結局、観るんかいwww)

そして僕が注目したのが第6区で先行スタートをきった区間2位の
青学 村井 駿 選手の走りでした。

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「山下り」区間と呼ばれ、平均速度は時速25kmに達っすると言われる坂を
小柄な村井選手が大きなストライドで僕の理想とするアウトフォアで走っていたのです。

こ、これだ、これに違いない…

と年初に確信した次第です。



そして3/1篠山ABCマラソンに向けて…


■長くユックリ走る練習は必要ない。
■短い時間でもスピードを上げていく。
■トップスピードを上げる練習。

それが
膝上げジョグとペース走なのです。

今月中に4分半で20kmを走りきる力をつけること。
来月中に4分台で30kmを走りきれるようになりたいなー

なんて思うのでした♪


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1月4日(日)賀正。

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新年明けてしまいましたね。(大晦日の北摂のソラです↑分かりにくいですが)
今年もよろしくお願い致します。


昨年はイマイ的には雌伏の年と捉えておりましたので
今年は躍動ともなう飛躍の年とします。


てことで今年はトライアスロン復活の年でもあります。
もちろん出るからには今できるベストを尽くして戦いたいという所存です。

一応のスケジュールは…

■3月篠山ABCマラソン

■7月皆生トライアスロン大会

■9月サンライズ磐田トライアスロン大会

頑張りまっす。

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と言いながら年末の飲んだくれ写真しかない…

でもリーマン時代の不摂生を絵に書いたような後輩N氏が
47歳にしてランニングを始めたという驚愕の報告。
くしくも初フルマラソンが僕の篠山と同日なのだとか。
うーん、素晴らしい!










今年の営業は1/3(土)午前11時から始めています。


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