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カイロプラクターの独り言☆週刊日曜日

阪急豊中駅徒歩4分の整体院【カイロプラクティック ボディワークス豊中】で皆様の健康づくりに奮闘している院長の独り言です。 走歴30年臨床歴20年の院長が日々のほほんとトレーニングしたり、身体や健康について一寸考察してみたりなブログです。

こんにちは。
カイロプラクティック ボディワークス豊中の院長ことイマイです。
趣味は手料理と読書
カイロプラクティックとトライアスロンは人生です。
基本、週一回月曜日を目標に更新しています。
http://bodyworks-chiro.com

2017年09月

9月24日(日)六甲サイクリング!

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衆院解散がほぼ決まりましたね。
個人的には安倍さんを応援しているのですが
大阪府第8区(豊中)の皆様は候補者のことを少し調べてみましょうね。
不倫相手を金銭トラブルで殴って傷害事件を起こすような輩に
決して投票してはなりません。




さて、すごしやすくはなってきましたが
まだまだ暑さの残る日曜日
昼前に自転車で出発、目指すは六甲山(頂)です!

伊丹空港下トンネルを抜け、昆陽池をかすめ
中国自動車宝塚インターの先から武庫川渡って
スタート地点は阪急逆瀬川駅です。

川沿いから宝塚ゴルフ倶楽部横をひいこら上がってゆきます。
涼しい秋山なのでしょうがドバドバ汗が噴出します。
学生の頃は夜中に何十回とドライブした道のりです。
目をつぶっていても…というか目が霞んできました。
シッティングでは回せなくなり立ち漕ぎが入ります。
インナーXロー(一番軽いギア)でもきつくなってきた…
立ち漕ぎばかりで腕がもげそうです。

やっとのことで芦有(ろゆう)ドライブウエイ宝殿インター。
今日のところはこんなもん(山頂より1km程手前)にしといたろー

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昔はもっと登れたんだけどなー無理は禁物です。

西宮宝塚分岐点まで戻るのですが
KCNCの軽量ブレーキキャリパー
制動力が足りなくて怖いッス。
ストレート形状のハンドルバにTTブレーキレバーも頼りない。
握力が限界、に、握れない…

おっかなビックリ下って、西宮方面へ右折。
少し下ると二つ岩。
昔からオカルティックなシンボルでしたが
さわやかな秋の午後、そんな気配はみじんもありません。

少し先で母校に寄り道。

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ポーアイに移った夙短跡は更地になってました。
人気の苦楽園で3年間お世話になった甲陽園線。
車輌こそ新しくなったものの未だに単線!!!

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山幹で西宮北口を抜け、武庫川上がって
伊丹を抜けて帰豊しました。
あーしんど。

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とくに次の大会があるわけでもなく
今ひとつ身が入りませんが
バイクの力を落としてしまわないように
このオフシーズンは乗り続けたいと思っていますぅ。












カイロプラクティック ボディワークス豊中大阪のランナー専門外来

〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29

☎06-6843-4154

阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。




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9月17日(日)やめないよ。

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動物には発情期…
求愛行動、生殖行動への欲求が増大する時期があります。

対してヒトは年中発情期といわれますが
多くのヒトには理性があるので
つつましやかに生きています。

しかしながら、最近の政界やら芸能界とやらには
理性が乏しいヒトが多いようで
社会通念に欠けた行為を暴露した報道が目に余ります。

国民、市民を代表されるような立場の方でしたら
嘆かわしい限りです。




さて、知り合いに勧められて手に取った書籍です。

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50歳にして現役プロサッカー選手が隔週で日経新聞に書いたコラムを
まとめた本です。

数年以上に渉って文章を書き続ける(しかも日経!)ということだけで
賞賛に値しますが
プロの世界で頑張り続ける同輩の一言一言には感動です。

個人的にはフィジカルなトレーニング論や身体のケア方法なんかを
期待していたのですが…



いや、まあ、期待外れでした。
言われてるほどのストイックな面にも触れられていません。



人生、頑張っていればいいことがあるさ

最後の一文は良かったですね。
銀座と六本木と映画ゴットファーザーが大好きだそうです。





日曜日、台風直撃だ降雨率90%だかで10時前から
本降りなったら引き返すつもりで
服部緑地から万博へ抜ける長めのジョギング。

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1時前には帰って来ましたが降りませんねー
風は強かったけど「降る降る詐欺」な天気予報でした。

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9月10日(日)サスペンション・トレーニング。

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土曜日の11時前に出勤すると
治療院の前の舗装が目茶苦茶綺麗になってました。

歩道はぐずぐずと工事が続き
徐々に綺麗になってきましたが
舗装路は一晩(一朝?)で
一気に綺麗になって驚きました。

バスやトラックの走行音も静かになって快適です!

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さて
以前紹介した

サスペンション・トレーニング

米海軍特殊部隊シールズの方が開発されたトレーニングで
手軽に持ち運びできる器機を使い
自宅や公園、旅行先なんかで手軽に行える
というのが謳い文句です。

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実際にはどうかというと
体重が掛けれる強度の梁があればよいのですが
近代の集合住宅にはありません。

コンクリート壁に穴を空け、アンカーを打ち込み
強力なフックを固定すれば良いのでしょうが
さすがに素人には難易度が高そうです。

ドアの上に挟み込んで固定するドアアンカーというモノが
付属しているのですが
マンションの出入り口の扉なら大丈夫っぽいですが
内部の扉だと破損の危険性があります。
うちの治療院だと
便所の鉄扉だと大丈夫そうですが
出入り口はガラスが入っており試すのも怖いです。



ということで
当院ではそこそこ丈夫な懸垂台のバーに固定したのですが
やはり横に引っ張ると倒れてきます。
何だかなー

買って損した1980円と思ったのですが
そこは創意工夫
身体の位置を考え4種類のエクササイズを日課とし
動画を撮ってみました。



まずは腹筋系。

クランチ

crunch(バリバリ)噛み砕く?

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お尻を上げるように膝を胸に近づけます。
腰をしっかり持ち上げるとお尻の位置も高くなり、より効果が上がります。


パイク

pike槍で刺す?

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膝が曲がらないように、お尻を上げます。
上半身は逆立ち同様のポジションになりますので、肩関節に大きな負荷がかかります。
十分に気を付けて行うようにしましょう。






上半身系。

本来はもう少し身体を起こしてやるのでしょうが
懸垂台が倒れないように身体を水平に近くしています。

チェストプレス

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不安定な腕立てですね。
体幹と胸を同時に鍛えることができるトレーニングです。


ローイング

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体幹がぶれないように、肘の曲げ伸ばしを繰り返します。
腰が反ったり、お尻が落ちたりしないように注意しましょう。













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9月3日(日)箕面山一人遊び。

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日曜日の朝、マンションの下で
通勤用チャリに油注していたら
階下に住居のオヤジに言われました。

「あんさん、最近太ったんちゃう?
 顔、○くなったやろ」

へぇ、髪型のせい?酒むくみ?

いずれにせよ、遺憾なー
走りにゆかねば…

ということで午後から
整備したての通勤チャリで箕面へ。

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自転車置き場へ止めてからスタート。

まずは1kmほど舗装された滝道をあがる。
そして久しぶりに落合橋から山手へと侵入。

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小川に沿ったトレールをあがってゆきます。
お腹の張りがとれないし、腰は痛い。

五月山を目指して行くと
間伐された場所にでくわしました。

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人工林の成長過程として必要なのでしょうが
あまり美しくないなー

ハイキングルートの間近に重機搬入道を拵え
切り刻んだ杉も散らかし放し…


上り詰めた五月山ハイウエイから政の茶屋園地方面に
まだ鬱蒼として杉林が残っていたので、ちょっと安心。

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下りてきたビジターセンターから道路渡って
少し上って、こもれび展望台→雲隣展望台
このルートを走るのは始めてだなぁ。

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再び道路を渡って箕面川沿いの道まで下りて
箕面公園でゴール。

愉しかった♪

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帰りにコーナン箕面萱野店に寄って
治療院の水槽のお友達を購入
あほや上野店でたこ焼き買って帰りましたとさ。









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