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身体の硬さを気にされる方が
世間には大勢いらっしゃいます。
何か運動されていて、身体が硬いことが
その運動のパフォーマンスを低下させているのなら
悩ましいでしょうが
日常生活で不満がないのなら
身体が硬いことも個性のひとつでしかありません。

そして良く訊かれるのが
ストレッチで身体軟らかくなります?

こと静的ストレッチにおいては
健常な成人の身体を軟らかくすることは
ほとんどないでしょう。

この静的ストレッチというのは米国で
1970年頃から提唱された非常に古典的な考えで
そもそも収縮した筋肉を引き伸ばすことで
その筋肉は軟らかくなるのでしょうか。
運動前の静的ストレッチは
そのパフォーマンスを低下させるばかりか
怪我や故障のリスクを高めるとさえ言われています。

ということで
ストレッチが習慣になってる人が
静的ストレッチを止める必要はありません。
その習慣のない人は
わざわざ運動前後にストレッチする
必要はありません。

運動前後に必要なのは
ウォーミングアップクールダウンです。
身体を軟らかくしたいのなら
有酸素運動です。


ではでは静的ストレッチに完全否定なのか…

日常的に身体を動かす習慣がない方には
寝る前にストレッチ位やっても罰あたりませんよ
と勧めます。

あと故障部位のある方には
その原因となっているであろう
特定の筋肉の状態を確認、収縮を解くための
ストレッチを勧めています。


ということで
僕個人は運動前後にストレッチしません。
運動中、走ってて痛い所がある時と
コンビニ休憩でする伸び位のものです。






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