google-site-verification=dcO8hZ2EtuSc8vwhW1NqXUjvIQonoCbzqjgHd9fAd6U

カイロプラクターの独り言☆週刊日曜日

阪急豊中駅徒歩4分の整体院【カイロプラクティック ボディワークス豊中】で皆様の健康づくりに奮闘している院長の独り言です。 走歴30年臨床歴20年の院長が日々のほほんとトレーニングしたり、身体や健康について一寸考察してみたりなブログです。

こんにちは。
カイロプラクティック ボディワークス豊中の院長ことイマイです。
趣味は手料理と読書
カイロプラクティックとトライアスロンは人生です。
基本、週一回月曜日を目標に更新しています。
http://bodyworks-chiro.com

レース報告

7月23日(日)トライアスロン後仕舞。

IMG_1886

第41回全日本トライアスロン皆生大会

前日の競技説明会で
「ここ10年間で恐らく最も暑い日になりそうです。」
「今までDNFの最高人数は150名だったので
 選手の皆さんはそれを超えないように頑張りましょう!」
と説明あったのですが
リザルトを確認したところ
トライアスロン個人の部では
スイムスタート時932名に対し
制限内ゴールは636名ということで
DNFは296名完走率は68.2%
想定以上の過酷な大会だったということでしょう。

イマイ個人的には…
2023kaike
還暦前の17回目にしてこの為体(ていたらく)
バイクとスイムはここ数年では頑張れたほうかな。

で、決戦仕様のNewBikeはというと…

IMG_1881

Aliexで購入したELITE WHEELのカーボン・ディープリム
ディスクブレーキ・スルーアクスル
フロント60㎜リア88㎜仕様。
横風には弱かったですがイイ仕事してくれました。

2023kaikeb

ゴールデンウイーク前に為替132円/$位で購入
前後で6万円しなかったと思います。

イマイ的Tipsはというと…
IMG_1895555

ホイールのバランス取り
ディープリムに合わせてバルブを延長させるので
そこが重くなります。
なので反対側に鉛シートを貼って
バランス取ります。
一円玉使って正確な重量を出して
ゴルフクラブ用粘着鉛シートで合わせます。
そのままだと吹っ飛びそうだったので
黒ガムテープで押さえました。
高速域での振動を抑えます。


まだまだ暑い日が続きそうですが
皆様におかれましても御自愛くださいませ。

カイロプラクティックボディワークス豊中
ネット予約マニュアル!
〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29

☎06-6843-4154


IMG_1892

7月16日(日)第41回全日本トライアスロン皆生大会。

IMG_1864

よりにもよって35度越えの真夏日
59歳のオッサン
完走してきましたが疲れました…

そもそも事前の出走簿を見て
例年と比べて知った名前が少なすぎる。
何だか寂しいなー

IMG_1870

900名を越える出走者で
顔見知りは二人だけでした。


IMG_1873



スイム3km
晴天の7AM
二組に分けてのウエーブスタート。
5分置いてからの出発ですが意味あるのかなぁ。
中間地点手前で後続の速い選手に追いつかれ
愉快ではないわなー

それでも新しいウエットスーツは快適で
脱ぎ着もしやすい。

1:04(301)

バイク140km

IMG_1869

NewBikeのデビュー戦。
直前まで迷ったシートポジション
少し前に出したのピッタリ決まって快適。
ただお初のカーボンディープホイールが横風に振られる。
下りで40㎞超えると途端に不安定になります。
固形物を口にする余裕なく
一口ようかんに助けられました。
調子に乗りすぎず
ランへの脚を残して帰ってきました。

5:49(277)

ラン40km
ここまでは良かったんだよな。
身体で調子悪いところもないし。
右足の爪が少し痛かったかな。
ただ摂氏35度を越える日差しの下
走りきる自信もなかったので
ゆっくりゆっくり脚を進めます。

気持ちよい海岸線を抜け
境港の工業団地かな?
多分15㎞を過ぎたあたりでしょうか
距離を稼ぐための折り返しで心折れました。
ゆけどもゆけども先がみえない。
人気のない寂れた歩道をトボトボ歩きだしました。

折り返しを過ぎても走れない。
てか、血尿でました、生まれて初めてです。
あら、これ、熱中症なのかしら。
リタイヤしたいけど結局ゴールまで戻らなあかんし。
IMG_1882

(© 2022 鳥取県米子市)
帰路の海岸線、歩いていると寒くなったきました。
どんどん夜のとばりが落ちてきます。
内陸に入って地下道渡ります。

残り7㎞の地点で8PM、たしか制限は9PM
このまま歩いたら1時間半で制限オーバーだな。
去年と同じパターンでここから走るとしましょう。
真っ暗な川沿いの道
度付きとはいえサングラスなので足下が見えない。
それでもハアハア言いながら20人以上抜いて
9時前にゴール、倒れこみました。

6:52(622)

総合13:46:22(483)

最後の完走2017年より時間は遅かったものの
順位は向上してました。
まあ、あまり誇れた結果ではありませんが
制限時間(9:30だったみたい)には間に合ったし
よしとしましょう。

IMG_1876

ぶっ壊れた身体も一晩寝るとマシになってきました。
スタッフならびにボランティアと関係者の皆様
ありがとうございました。


カイロプラクティックボディワークス豊中
トライアスロン始めました。
〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29

☎06-6843-4154


IMG_1872



7月24日(日)強剛母趾~母趾付け根の痛み(皆生の反省)。

IMG_0341

5月に悩まされたのはアキレス腱付着部症
これは固定テーピングで緩解させたんですが
次いで6月から皆生直前まで苦しんだのが…

強剛母趾

今度は右足だったのですが
足の親指付け根母趾MTP関節が腫れて痛いのです。
屈曲させても伸展させても痛い。
なんなら着地どころか触っただけで痛い。

特にバイクの後、痛くて走れないのです。
皆生一週間前の7/10のバイク80㎞でも痛くて走れない
屈曲伸展で痛いので
拇指屈筋、拇指伸筋を緩めてやろうと
百均の踏み竹でゴリゴリ伸ばしてやる。
関節の炎症も多少楽になるようです。

で、何が原因?
他人には第三者としてアドバイスできるんだけど
自身の問題には保守的になってしまい難しい。
最後に怪しんだのはバイクシューズ
急遽、交換するに至り
Amazonでシマノのエントリーモデルだけど
気に入った色目があったので月曜ポチッ!
火曜日到着、水朝試走。

IMG_0293

悪くない
乗った後の痛みがない。多分、大丈夫。
ランニングを減らしたのと
踏み竹で改善してゆくのが分かりました。
これで何とかスタートラインに立てそうです。

ナイキのシューズも悪くなかったので
全部は走り切れなかったものの
強剛母趾には煩わされずにレースを終えることができました。
バイク+ランの練習ができへんかったんが敗因やねー


うん、やっぱり自分に合う機材って大切やね。
前のバイクシューズ、一寸ソールが柔らかいと
感じてはいたんだよなー

機材繋がりでいうと…
IMG_0323

弁当ボックス…ステムの後、トップチューブの上。
マジックテープ仕様に改造して装着したんだけど
結局、4本詰めたソイジョイは次々に落としてしまうし
マジックテープは擦れると痛いし
見た目以外はダメダメやったわー






カイロプラクティックボディワークス豊中
衛生管理
〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29

☎06-6843-4154

阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。
IMG_E0331

7月17日(日)第40回全日本トライアスロン皆生大会!

IMG_0324

以前、解説したとおり
第40回記念大会は新型コロナ感染症対策として
今までのコースとは違う
S3kmB115kmR32km
というレイアウトで行われる
予定でした。

少なくとも前日の天気予報からも
大会前日7/16同時刻の海の様子からも
スイムは実施されるでしょうと
競技説明会で言及されてました。
台風に遭遇しない限り
スイム中止なんてありえないのです。

大会当日、快晴の朝、競技会場に到着すると…
IMG_0320

スイムは中止になりました~
アナウンスが流れてました…
マーシャルによると波が高いんですって。
IMG_0327

確かに白波が打ち寄せてましたが
中止にする程かッ?
コースレイアウトを外海に替えたせいちゃうの?

いずれにせよ
Swim→1st Run 6.9kmに変更です。
おい、ランシューズも靴下も1setずつしか用意してないぞ。
ゼッケン前後二つ付ける準備してないぞ。
ウエットスーツがえらい邪魔になるんやけど。
なんか一気に諦めムードになってしまいました。
練習不足で泳ぐ3㎞は不安ではありましたが
無くなったら無くなったで虚しいものです。
スタートが30分遅くなって暑いは待ち遠しいはで
闘志も下降気味。


1st Run 6.9km

ようやくの号砲で体力温存方向で走りましょう。
とは言うものの走りだすと脚の調子は悪くなく
何となくスピードが乗ってきました。
7㎞程度なら走りきれそうです。
そこそこのペース、どうやらキロ5分きれてるみたい。
汗でグッショり湿った靴下とシューズを
トランジットバックに一旦戻します。
こりゃ2nd Run不快だろうなー

R34:40/318位



Bike 115km

走り出して1時間あたりからしんどくなってくる。
細かいアップダウンが体力を削いでくる。
麦木晩田の山越えで顎が上がってしまい
ジェットコースター坂は惰性
登りに差し掛かると抜かれてゆきます。
折り返しの給水所
バイク停めて補給してる選手があまりにも多かったので
鈍行の僕は休まずに先へ進むとしましょう。
復路は往路より走りやすく
遅いながらも復路の山を登り切りました。
ゴールまでの日野川土手、ここに来てから調子良くなり
時速30㎞オーバーで先行車を抜き去ってゆきます。
最後だけ風のように走れました。

B4:34:13/378位


2nd Run 32km

濡れたシューズと靴下を履いて
走りだしは1st Runと同じコースです。
5㎞くらいまでは順調だったのですが
あっという間にペースダウン、歩いたり走ったり。
10㎞から先の折り返し夢みなと公園までが遠いこと。
走る気力はとっくに失せてましたが
波打ち寄せる海岸沿いのサイクリングロードは
暑いながらも心地よい風が吹き
歩いてるだけで気持ちイイ。
抜かれる度に逸ってた気持ちも落ち着いてきました。
さて、どうすっぺかな?
ラスト10㎞、いや海岸離れてからのラスト7㎞
真面目に走るとするかな。
ちょっと前に抜いていった選手達のほとんどが
失速しています。
ピッチそのままでストライド広げて
おっ、スピードが乗ってきた。
地下道渡った先は見覚えある以前の国道コース。
数人抜き去って、新コース跨線橋を駆け上って米川沿い。
うん、キロ5分あたりで走れてそう。
苦しくて涙出てきたけど今までサボってきたんだし
ちょっと堪えて走りきろう。
街道の応援の拍手が嬉しい。
いくつかの信号には止められましたが
ダッシュで先頭をきることができました。
ラスト三か所の給水ポイントも寄らずに
最後の悪あがきです。
先行する選手を幾人か抜き去り
以前のコース陸橋を越え
まもなく陸上競技場ゴールへ。

R4:32:07/549位

IMG_E0332

Toral 9:44:54/451位


決して速くはなかったけれど
バイクもランも最後だけは頑張れたので
思いのほか悔しくはないです。
出走924名に対して完走835名(完走率90.3%)
順位的には真ん中くらいですね。
16回目にしてこの体たらく
うーん、反省は特にないかな~
来年、うん来年のことは考えたくないな。

選手の皆様、お疲れさまでした。
大会関係者ならびにボランティアの方々
ありがとうございました。






カイロプラクティックボディワークス豊中
衛生管理
〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29

☎06-6843-4154

阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。

IMG_0304













11月24日(日)福知山…惨敗。

IMG_2895

11/23(土祝)第29回福知山マラソン走ってきました。


午前4時に起床、5時7分の阪急豊中発各駅で大阪梅田。
JR大阪駅ホームで20分ほど待ち5時55分の普通列車
福知山まで30駅到着8時19分は遠すぎる!


IMG_2864

福知山駅前は霧、シャトルバス停留所には長い列
暗雲漂うレースへの暗示か…

いくつかのトラブルと不愉快な出来事は想定内
小用トイレに長時間並んで
ゲート締め切る直前10時15分待機エリアに到着。


IMG_2867

Cブロックだとスタートまでが遠い。

10時半の号砲、飛ばさないよう飛ばさないよう
折り返し地点を目指します。
でも、やっぱり5分きったペースになってたんやね。

中間地点は1時間45分、決して速くはないのに…
脚が痛い。
両前脛骨筋がつりそう?
右足裏が悲鳴。
股関節が動かない。

ついにに失速、30㎞すぎで4時間ペースランナーに抜かされ
ココロ折れました。


IMG_2869

ま、のんびり行こか。

4時間超えるペースだと結構歩いてる人が多いんやね。
今まで知らなかったので新鮮です。
みんなで歩けば怖くない。


IMG_2877

アナウンスでは猪名川って言ってたけど
晩秋の丹後の自然は美しい。

35㎞以降は、ほぼほぼ歩いたんで
最後の坂だけ走るとしましょう。


IMG_2881

ゴール前の名物坂が始まりです。
平地より多くの方が歩いてます。
最後だけは、颯爽と駆け抜けて行きましょう。

約1㎞登りつめて…

IMG_2885

大勢の声援に背中押されて
ようやくゴールが見えてきました。


IMG_2886

よっしゃ~
沢山時間が掛かった分、感動もひとしお。
フィニッシュ~






2019fkcym1

帰途の電車も時間が掛かりました。
辛かったッス、特に腰が。
やっぱ、遠いわ福知山。



さて、11/24(日)は筋肉痛堪えて
初訪問千里中央体育館

IMG_2892

千里中央から徒歩15分
ジョギングで前はよく走ってますが
利用するのは初めて。
トレーニングルーム400円也
ストレッチと筋トレで体調を取り戻しましょう。

IMG_2894


福知山…結果が伴わずガッカリしてましたが
一両日たって考え直しました。

皆生前哨戦は残念な結果に終わりましたが
これをバネにして来年皆生トライアスロンにむけて
調整を開始したいと思います。




カイロプラクティック ボディワークス豊中
マラソン
〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29
☎06-6843-4154

阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。

IMG_2887

にほんブログ村 健康ブログ カイロプラクティックへ
にほんブログ村




9月1日(日)珠洲備忘録。

IMG_2451

さて、日曜日にレースを終えて
HPで火曜日には結果発表がありました。
3年前2016年と較べて30分近く遅いゴールなので
あまり愉快ではないのですが
検証してみましょう。

suzu20192

スイム
7分遅くなってるのに
順位は345→300位に向上してるなぁ。
人生いろいろ
荒波に揉まれ強いってことか。

バイク
18分遅いってのは致命的です。
いくら攻めきれてないったって
尋常ではありません。
練習不足が否めない。
2019suzub2

ラン
もっと遅いかと思ってましたが
その差4分。
ここ最近の走れてなさからすると
速くはないけど大健闘ってとこでしょうか。
順位的にも141→124位ウヒヒ…
2019suzur2
折り返しの公園かな。ちょっと下向きすぎ。

総評
3年で30分というのは
僕にとっては屈辱でしかありませんが
8月の末にピークを合わせることができず
暑さに負けて走り込めなかったのは事実。
2016年は7月の皆生に出場しており
8月はいざ知らず
それまでの練習量は十分だった筈。
それらを踏まえるとこんなもんだろうし
愉しかったから良しとしておこう!
2019suzug1
来年?ちょっと先のことは分からないけど
皆生に注力するのであれば
来年の珠洲はスキップするかも。



日曜日…
一緒にクルマを見に行く予定だった親父に振られ
独り箕面山でお散歩することに。
滝道駐輪所から入ってゆきます。
台風の爪痕か所々通行規制がされてました。
IMG_2455

ちょっと山が荒れてますなぁ。

IMG_2460

木の階段がワヤになってます。

IMG_2462

2時間半程、汗ビッチョリになって愉しめました!

IMG_2458







カイロプラクティック ボディワークス豊中



〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29
☎06-6843-4154


にほんブログ村 健康ブログ カイロプラクティックへ
にほんブログ村

8月25日(日)第30回記念大会トライアスロン珠洲大会完走!

IMG_2389

3年ぶり3度目の出場『珠洲大会』Aタイプ。
能登半島の最先端、珠洲市で行われる
それはそれは、あまりにも美しく過酷な大会です。

土曜日の朝、5時半に豊中出発
9時前に金沢、「のと里山海道」をひたすら走ること2時間
ほぼほぼ予定通り11時過ぎに珠洲市到着です。

受付、自転車の車検、12時からの競技説明会出席。

IMG_2379

説明会終えると
早々に宿泊地である輪島に向かいます。
トライアスロン期間中の珠洲は相部屋が基本。
見知らぬオッサン数名との雑魚寝は落ち着かない…
そこで輪島の民宿一人部屋という選択。
珠洲からクルマで小一時間、ちと遠いんですが。
(一枚目写真:輪島の白米千枚田)

大祭だかで市民大盛り上がりの輪島でしたが
外から聞こえる祭囃子や歓声に臆することなく
一人部屋で19時就寝ー3時半起床。
真っ暗な道をひたすら会場へと向かいました。

IMG_2410

受付始まる5時半に到着
気温27度 水温25度 天候晴れ 波高1m 
トイレ済ませてセッティング。

スイム2.5㎞
7時の号砲とともにスタート。
今年から安全のため1.25㎞x2周回にレイアウト変更。
波が高いとのアナウンスがありましたが
ほんと酷い、25年以上のキャリヤで最悪の波です。

掻いても掻いても進まないわ、波で身体は上下して
ブレスが安定しない。
油断すると口に容赦なく海水が流れ込んでくる。
二回ほどコース逸脱の指導を受け
何度もリタイヤ考えながら一周目は30分
遅いけどしゃーない。

浜のエイドで喉を潤し
なんとか気を持ち直して
二周目の荒海に出てゆきます。
要領は得たものの、やはり波は高くて翻弄される。
へとへとになって戻ってきたら1時間…

バイク102.2㎞
最大斜度13%の大谷峠を越える二周回。
とりあえず最初は飛ばしすぎずにランに
脚を残す方針。ズバズバ抜かれる。
うーん、ここで熱くならず我慢我慢。
緑と海が素敵なコースであるが
細かなアップダウンで体力が削がれてゆく。

最難関である大谷峠も頑張りすぎない。
スルスル登ってゆきます。
競らなければ思いの外、楽に登れましたが
下りが怖い。ブレーキが握れない。
思った以上に体力が消耗していて、腰も痛くなってきた。
調子悪い…一周目何とか2時間切れてるが遅い。

二周目途中から、感覚が麻痺してきたのか
腰の痛みが軽減。
平地では重めのギアを踏みしめ、登りは軽いギアを選択
クルクル大谷峠を再制覇、Bタイプ選手ともつれ合って
バイクゴールです。
多分、前後のトランジットと合わせて4時間位でしょう。

ラン23㎞
あいかわらずヘロヘロ、最初の5㎞がしんどい。
歩きたくなるのを我慢して前へ進みます。
気温は決して高くないものの暑い。
何度かの狐の嫁入りも雨足弱く
手助けにはなってくれません。

とにかく足を動かし続けていると
決して速くないものの、リズムがでてきました。
フォームを気にしながら一歩一歩足を進めます。
2㎞毎なのかな、エイドで頭濡らして
ポカリと水を一杯ずつ飲み下して走り続けます。

前を走っていた何人かを終盤
捉えることができました。
ま、時間は掛かりましたが満足ゆくゴールです(^^♪

アンクルバンドを外してもらって
電光表示時計を見上げると14:16。

7時間16分
かー
この練習量とコンディションならこんなもんでしょ。

IMG_2422




早々に撤収して「のと里山海道」を戻ります。
何度か朦朧としかけては休息
何とか二時間半あまり午後6時に金沢到着。
シャワー浴びて、宿のスタッフ推奨の『早船』さん。
カウンターで独り、美味しく愉しく戴きました。

IMG_2425






カイロプラクティック ボディワークス豊中



〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29
☎06-6843-4154

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村









6月2日(日)長良川考察。

イメージ 1








通常、トライアスロンは3つの競技から成り
各々のタイムが計測されます。

さらに、競技から次の競技へ移る時間
着替えたり、準備したり、一休みしたり…
・transition(トランジッション)
・transit time(トランジット タイム)
というものが存在します。

しかしながら、多くの大会発表記録では
端折られることが多いです…

(スイム→バイク)
(バイク→ラン)

のトランジットですが
エイヤーでバイクの記録に突っ込まれることが
多いかな。

で、今回はLap Timeも発表されたので
検証してみました。



イメージ 2

みっともないタイムはさておき
一番下10行目が即日発表された競技別ならびに総合タイムです。

中ほど2~7行目までが後日発表された周回のタイムです。
それらを足してみたのが8行目。

うーん

まずはスイム
他の競技者の結果を見ても
ほぼ全員2周目で1~2分遅くなってます。
一周目は様子見て二周目飛ばす選手がもう少しいても
おかしくないのですが
どういうことでしょうね。

イメージ 5


そしてバイク
自身の数値を見る限り
割とへたれずにいいペースで刻んでますね。
ラストLap6だけ4分落ち。
よっぽどへばったのかな?
いや、待てよ。ほかの選手を見てみると
皆3~5分程度落ちています。
うん、これはLap6に(バイク→ラン)のトランジットが含まれてるな。
して6Lapを合算してみると
おやっ、4分程あわない。
ははん、これが(スイム→バイク)のトランジットやね。
いずれにせよ、平地の無風バイクは
思った以上に頑張れたってことかな。

ということで
スイムLapにトランジットが含まれてなさそうなので
他の選手は知らんけど、僕個人は大廻のロスと考えられます。

イメージ 6

で、お恥ずかしいラン
Lap1→4にかけてダラダラと歩き続けて
最終ラップだけキロ5分をきって走ってみた!
って感じ。
一周4㎞を20分で5Lap、100分で走れれば
うまくゆけば2桁ゴールもいけるかも。

イメージ 7


来年の目標は
ランの100分切り!

ちゃんと練習すれば不可能じゃない‼

イメージ 3

みっともないついでに
僕のゼッケン、5502ってのは
55歳~59歳の爺グループってこと。
ちなみに女性選手も一桁目が年齢層を
表示していることに
記録見て気づきました。








カイロプラクティック ボディワークス豊中 6月いっぱい通常営業です

〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29

☎06-6843-4154

阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

イメージ 4

5月26日(日)第9回長良川ミドルトライアスロンinアクアフィールド102

イメージ 1


本レースは木曽川、揖斐川、長良川からなる
国営木曽三川公園敷地内で行われます。

GW明け以来、風邪が抜けきらず
レース前日の朝方まで咳きこむ始末
当然ながら長時間、長距離のトレーニングは行えず
前日土曜日、不安を抱えたまま岐阜羽島へと向かいました。

5月とはいえ
日曜日は夏日で予想最高気温は34度
暑い戦いが予想されます。

イメージ 2

まだ7時あたりの三川公園はのどかで
選手がワラワラ集まって来てます。

イメージ 3



イメージ 4


スイム 2km

長良川をフローティングスタート
右岸から中ほどを500mで折り返し
コースロープで挟まれた岸寄りを戻ってきて
1㎞で一旦上陸、二周目へと入ります。

4分後の第3ウエーブでスタート
水温26度で一周目は冷たさで調子があがらない。
左肩に違和感あって右へ曲がり気味かな?

二周目で身体が温まり調子があがってきます。
そして、スイミング.ハイになって夢中で泳いでいると
頭を叩かれました。

な、なんやねん???

コース外れてますよ、とライフセービングのお兄さん。

しんどかったらボードに捕まって下さいね。

いや、絶好調やのに恥ずかしいわー
進路を「折り返しブイ」に定めて丁寧に泳ぎます。
帰路は右側岸辺のコースロープを確認しながら
最短距離で帰ってきます。

ちょっと大廻りしすぎたなー

52分 302位


バイク 80km

長良川の河川敷を6周とのことで1周は15㎞フルフラットか。
2時間半で終えたいので25分見当で走りましょう。
トランジットから北へ10分、折り返して南へ10分
減速区間から折り返してくるのに5分
ほとんど無風だけど北行きは33~34㎞/h
南下は37㎞/hまで出せる。
ガンガン抜いて行くぞー

というのも3周目位まで。
4週目あたりから強豪パックにパスされてゆきます。
腰が痛い、左足の裏が痛い
なによりも股間が痛くてサドルに座ってられない。
まったくの平地なので、ほぼ固定されたポジションが
身体を痛めつけてゆきます。
やっとの6周目、パワーが入りません。
もはやDHポジションもとれず
ハンドルバーを握りしめ、立ち漕ぎが入りまくります。

2時間31分 147位


ラン 20km

やっぱり河川敷の2㎞のコースを5往復します。
中間にエイドが一か所、戻って来る度にトランジッションエリアを通過します。

ウエーブスタートによる4分のビハインドがあるとはいえ
あんだけバイク頑張ったのに
すでにランコースに連なる選手の群を見て
いきなり気力を失いました。
何のためにこんなしょうもないコースを行ったり来たりせなあかんの?
半分歩きもって、コースを確認。
2㎞先の折り返しまでの遠いこと!

気温は高いものの日差しはそれ程でもなく
とぼとぼ歩きます。
無理してもしゃーないし。
どっかでリタイヤしよかなー
けど明らかに練習できてなさそうな選手に抜かれると悔しい。

よし、最後の4㎞だけは走っちゃろ。
歩いたり失速している選手を都合50人以上抜いてゴール!

2時間11分 259位

イメージ 5

総合102km 5時間34分 218位

うん、まーこんなもんでしょ。

病み上がりの
死ぬほどつまらんランコースでしたが
もう少し練習できてると楽しめるのかなー?
来年のリベンジ候補にしとこか。

大会の雰囲気は良く、運営も素晴らしいものでした。
関係者の皆様、ありがとうございました。




帰途、新名神の鈴鹿パーキングでF1見てきました。

イメージ 6

イメージ 7

ちなみに鈴鹿のフードコートはしょぼかったです(´・ω・`)







カイロプラクティック ボディワークス豊中 5月いっぱい通常営業です

〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29

☎06-6843-4154

阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

イメージ 8

2月24日(日)泉州マラソンの反省的なもの。

イメージ 1


二晩に渡って禁酒できたということは
アルコール依存症ではあっても
アル中には至ってなかったんだなと
胸をなでおろしました。
しかしながら
2/17泉州国際マラソン以降
酒は旨いけど体調が戻ってきません。

適当に走り出してはいるのですが
どうも距離が延ばせません。
日曜日もサボってしまいました。



そこで…

猿でもできる反省

あいかわらず終盤失速したわけです。


イメージ 2

単純に練習不足による持久力の欠如と
考えてよいのでしょうが
何らかの対策は講じれなかったのでしょうか。
知らないコースの折り返しに弱い傾向があると
知っています。


イメージ 3


最初の出だしは6分掛かってますが
勢い4分半ばのペースで走れていますね。
練習量の割に序盤のスピード出しすぎです。


イメージ 4


りんくうタウンのビル影が見えだした28㎞で失速。
関空自動車道の迂回路をグズグズと走ったんだけど…





イメージ 5

33㎞地点で橋を見て戦意喪失しました。

練習不足を鑑みて、終盤まではキロ5分を保つ。
橋4つを通過してから
ペースを上げて走り込む、ってとこかな。
コースを把握できていれば、やれたかも。



Runnetの大会レポ見ていたら
大阪南部特有のダンジリ風の応援や掛け声に対する
非難の声がありました。

私は個人的には不快に感じられず
むしろ元気づけられ、大会自体の好感度も高かったので
来年のもう一度走ってみようかな候補にあげておきます。

ハーフの部と同時スタートは少し配慮欲しいかも。

イメージ 6イメージ 7イメージ 8

先週、御来院いただいた患者様が泉南市の御出身だとか。
泉州マラソン走ったけど泉南市って表示は見なかったよ。
どうやら、モンスターブリッジの辺りだったそうです。
疲れ果てて看板見る余裕もなかったのでしょう。











カイロプラクティック ボディワークス豊中 平成最後の2月も頑張ってます

〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29

☎06-6843-4154

阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。

イメージ 9
記事検索
月別アーカイブ
Strava
  • ライブドアブログ