カイロプラクターの独り言☆週刊日曜日

阪急豊中駅徒歩4分の整体院【カイロプラクティック ボディワークス豊中】で皆様の健康づくりに奮闘している院長の独り言です。 基本的にはトライアスロンのトレーニングなんかを呟いています。

こんにちは。
カイロプラクティック ボディワークス豊中の院長ことイマイです。
趣味は手料理と読書
カイロプラクティックとトライアスロンは人生です。
基本、週一回月曜日を目標に更新しています。
http://bodyworks-chiro.com

5月15日(日)リカバリーライド。

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前回、GWは順調にトレーニングできたことを
自慢気に書きましたが
その疲れが溜まっていたのか
日曜日の高負荷ライドがいかんかったのか
それとも月曜日のスイムで止めをさしたのか
痛くて走れなくなってしまいました。
アキレス腱付着部症の再発です。
着替えて走り出そうとするも
着地時に踵が痛んで走れないのですよー
徐々に悪くなって最悪だったのは木曜日
動くのも嫌になる痛さでした。


結局、身体動かさないままの一週間となりましたが
金土とマシになっており
日曜日は痛みがなさそうだったので
さすがに身体動かさないと拙いでしょう。
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Aliexpressで購入したライザーで
アームレストを2㎝あげた4㎝バージョン
より快適なDHポジションがとれることでしょう。
10時すぎに出発、アップダウンのない河川敷を
リカバリーライドとして
神崎川から淀川は【さくらであい館】目指します。

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特に関医すぎてからロードバイクが増え
トライアスロン女子も何人かすれ違いました。
脚の痛みはなかったのですが
漕ぐのに精いっぱいで挨拶できずゴメンナサイ。
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八幡側から大山崎側へ渡って右岸を帰ってきました。
80㎞ちょっとを3時間半程
脚も痛くならず快適なライドでした。
この後、少しだけランニングもできました!

何とかこの好調をキープしつつ
練習量を増やしてゆきたいところです。



カイロプラクティックボディワークス豊中
衛生管理
〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29

☎06-6843-4154

阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。

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5月8日(日)GW皆生の準備と限界ニュータウン。

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GWは時短で営業したのですが
天気に恵まれ、早寝早起きで
割と満足にトレーニングすることができました。
ランニングはなかなか本調子とは言えませんが
ゆっくりならソコソコの走ることができました。

月 R10㎞
火 B46㎞
水 R11㎞
木 R13㎞
金 B36㎞
土 R 8㎞


ってな感じ。
そんな火曜日、召集令状到着!
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提出書類ならびに送金が5/20必着とありましたが
こういうのグズグズするのが嫌なんで
郵便局開いた金曜日…
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現金書留で送付手配しました。
GW後の新規感染者の増加が気になるところですが
大会自体は7月なので何とかなるでしょ。

そんな少し肌寒い日曜日
バイクで遠出しようかと思ったのですが
坂を踏み切ることができず
近場でお茶濁しました。

20220508b
彩都→忍頂寺→見山→銭原

普段何気なく通り過ごしていたバス停
『銭原クラブ前』
ここが最近(僕の中で)話題の
限界ニュータウン
茨木台
の最寄りということで
ちょっと寄り道してきました。
余野車作線からの入口
農村公園辺りは少年野球の声が飛び交い
にぎやかなのですが
そこからの勾配きつい登坂は
歩くのを考えただけでゾッとします。
途中、青少年センターだかの敷地を横切って…

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まだ坂上がった先が茨木台ニュータウン。
住人の平均年齢が70オーバーとかで
古いお家や廃墟らしきも見られましたが
人の姿もチラホラしており
思っていたより小綺麗な感じがしました。
でも写真撮影は自粛。
150マソで戸建てが買えるなんて耳にしましたが
個人的には150マソもらっても住みたくないかな。

余野→裏高山→箕面→帰宅

梅雨までの天気のよい季節に
もう少し頑張るとしましょう。

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5月1日(日)アキレス腱付着部症で痛かった~

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この3月、4月と割と順調にトレーニングを
積むことができてました♪

しかしながら、ここ最近
左の踵周囲が、それこそアキレス腱
疲れてくると不快な症状がでてきます。
2018年くらいから調子悪い…

そんな一週間前の冷たい雨が降った日曜日…
ちょっとリカバリーも兼ねてトレーニングルームへ。
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いつもと同じ筋トレメニューをこなしたんですが
思えばカーフレイズ、脹脛の筋トレですが
深い位置からやりすぎたのかなぁ…

10分ほどトレッドミルで走って
プールで泳いで帰りました。
プルブイもってくの忘れて
久しぶりにコンビネーションで足使ってしまったかなぁ…
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月曜朝、走りにでたのですが踵が痛くて断念。
湿布貼って翌朝火曜日、痛くて歩けない。
一日中湿布貼って翌水曜日
さらに痛くなって靴が履けません。

踵の後ろが局部的に痛いのですが
足の接地で痛みが走り
体重掛けたら堪えきれず
屈曲できません…
剥離骨折疑うほど痛い。
この痛みが爪先側だったら
痛風なんだろうなぁ(痛風なったことないけど…)
動かすのもトイレ行くのも億劫になる痛み。
何かに掴まらないと
移動もままならなかったんですが
その夜、ふと痛みが薄らぐのを感じました。

病的な痛みからは脱せそうです。
あまり得意ではないのですが
木曜日朝から伸縮性のないテープで固定。
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試行錯誤を繰り返し、汚くてスイマセン。
アンカーらしきとフィギュアエイトで固定。
なんとか痛みなく動けるようになりました。
ただ、この日も患者様二人に笑われました。
「先生どないしたーん。脚引き摺ってるやんキャハハ

金曜日は歩行が苦ではなくなってきました。

土曜日は営業後に筋トレ
懸垂と腹筋から再開。

やっぱり雨の日曜日
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クリニックでテーピング外し
強度は低めで一時間半程、インドアバイク
一週間ぶりに汗かくと気持ちいい~
何故か足の調子も良く、テーピング無しで帰宅できました。

で、この症状…
以前は滑液包炎と信じてましたが
どうやら「アキレス腱の酷使」からくる症状なので
アキレス腱周囲炎もしくは
アキレス腱付着部症という疾病みたいです。
2022achires1

この手の外科的疾病は疾患名がどうのより
如何に早く緩解させて日常生活を取り戻すかが大事。
今回、いろいろ試してみましたが…

・固定による鎮痛と安静
・治り際は適度な運動


が効果的だと感じました。
こんなときは鎮痛消炎貼布剤に頼りがちで
一時的に痛みは治まりますが
自然治癒力は落ちるように感じました。

西洋医学に頼りきらず
自己免疫を信じて
如何に回復方向へもってゆくか…
とにもかく、あの絶望的な痛みから
一週間足らずで緩解できたのは
不幸中の幸いでした。

こんな痛さは二度と御免ですが
リフレッシュになったと思って
次のクールに向けて
トレーニングを高めてゆきたいです!



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4月24日(日)システム・ダウンでえらいこっちゃ!

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先週日曜日、レンタルサーバーのロリポップ!から
新環境サーバー移設メンテナンスの開始と完了という
メール連絡が着てましたが
ま、もう12年からのお付き合いだし
普通にスルーしてました。
火曜日、そろそろGWの営業予定を
我がHPにアップしようとしたら…


2022hppppp
ガチョ~ン
何じゃこれ?
あわててメールを確認してみたら
メンテナンスによる環境変化で
12年前の製作ツールが古すぎて不具合が生じてる様子。
わからん
とりあえず他社サーバーに移設しようとするも
上手くゆかない…
ロリポップ!に問い合わせのメール送るも
返答に数日掛かると。
悪友からHP見れないぞ~とLINE。
どないせいちゅうねん
基本パソコン知識のない人間が手作りしたHP
それが12年経って陳腐化してしまったら
どないもしようがない
営業されてるんですか?って苦情っぽい電話。
現代社会においてホームページの喪失って
羅針盤を無くした帆船みたいやな。
まいったわー
外部業者にバージョンアップの相談。
どうやらサブページは稼働している。
独自ドメインとロリポップ!の連携が上手くいってなさそう。
まだ息はある!
なんとかなるかも
ロリポップ!からの返答メールが届き
ドメイン管理サービスの設定を変更せねばならないらしい。
金晩、こちょこちょ弄ってパソコンサイトは復活。


2022hp423


ヤッホー
蘇った〜
ほんの数日の御無沙汰だったけど懐かしさでいっぱい。
嬉しいわー
週明け、スマホサイトは未だ不安定だったので
米国のDudaという会社でスマホサイトに変換させてたのを
やめてパソコンと同じ画面が表示されるように設定しました。

結果的にバージョンアップも依頼したので
今後どうなってゆくか愉しみです♪
あと10年位は頑張ってくれるのかな?

で、アップしたかったのは…
2022gw

天気はあまりよくなさそうですし
どうせ何処行っても混雑しているので
このGWに身体調整してみませんか?



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