なんか梅雨らしいといっちゃ梅雨らしいヘンな天気が続きますな。
晴れた日中の気温は高いですが朝晩は涼しかったり。
晴れた日中の気温は高いですが朝晩は涼しかったり。
で、表題の件ですが
故障しているランナーさんにはその症状なり間違ったフォームを是正するようにアドバイスしますが
今んとこ目立った故障もなく疲労も溜め込みすぎていない最近僕自身が気をつけていること。
故障しているランナーさんにはその症状なり間違ったフォームを是正するようにアドバイスしますが
今んとこ目立った故障もなく疲労も溜め込みすぎていない最近僕自身が気をつけていること。
①フラット着地 |
ま、踵着地(ヒールストライク)が大基本だと何度も言っている通りなのですが
ある程度走り慣れて気持ちよくスピードを上げようとするとフラット着地になります。
足裏全体からそっと着地するようにして走っています。
つま先着地(フォアフット)?今、僕の走力には必要ないので考えないことにしてます。
②骨盤前傾 |
トレランの鏑木さん石川さん御両人とも骨盤を後傾させずに前へ重心を乗せるようにおっしゃってます。
僕はは胸を張れ、腹を引っ込めろと表現していましたが同じようですね。
以前より上体の前傾を意識しつつ走るようにしています。
③地面を蹴らずに重心移動 |
僕の逞しすぎる脹脛(ふくらはぎ)は決して誇れたものじゃありません。
不細工に蹴ってきた証でもあります。
垂直軸を意識しながらできるだけ重心移動を使って走ります。
できるだけ蹴らない走りを目指します。
④股関節で走る |
腹筋を使って走るとでも言いましょうか、大腰筋を使って脚を前方へ投げ出そうというか
要は股関節から前へ前へ…の意識ですな。
ロードとトレイルで違いもあるし、まだまだ細かいこともあるのですが
狙ってる大会もないファンランナーが
気持ちよく走りだせて気持ちよく走り終えれるために実践していることでした♪
狙ってる大会もないファンランナーが
気持ちよく走りだせて気持ちよく走り終えれるために実践していることでした♪
緑地公園と桃山台の間でみつけました…北急(北大阪急行)の秘密基地。
たまの土曜日は始業前に勝尾寺まであがってみたり
箕面の滝まで走る朝もありました。
しかしながら肝心の日曜日は鉛色の曇天を見上げながら
ノントレーニングで早々に飲みだしてしまいました。
夜半過ぎに酔っ払って電話してしまった皆様スンマセン…orz
ノントレーニングで早々に飲みだしてしまいました。
夜半過ぎに酔っ払って電話してしまった皆様スンマセン…orz
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