先週、お話したぬか床ですが
安易に美味しいのはキュウリ
意外に味のなじみが早いのは大根
逆になじみにくくて傷みやすいのが茄子
いつまでたっても美味くないのが人参、ってとこでしょうか。
安易に美味しいのはキュウリ
意外に味のなじみが早いのは大根
逆になじみにくくて傷みやすいのが茄子
いつまでたっても美味くないのが人参、ってとこでしょうか。
意味不明の下痢が止んで、お腹快腸です!
さて、雨予報の日曜日
目が覚めると鳥の囀りが聞こえます。
スマホのアプリで確認すると日中は雨あがりそう。
目が覚めると鳥の囀りが聞こえます。
スマホのアプリで確認すると日中は雨あがりそう。
ロングライドは行けないけれど、雨が降る前にひとっ走り
ってんで路面が乾きそうな10時前にバイクを乗り出すと…
ってんで路面が乾きそうな10時前にバイクを乗り出すと…
雨降ってんじゃん。
箕面市役所を左折して妙見山目指そうかなも
雨足は弱まらない…
引き返すも癪に障るから久しぶりに五月山登って帰ろうか。
雨足は弱まらない…
引き返すも癪に障るから久しぶりに五月山登って帰ろうか。
ジリジリ登っても雨、霊園過ぎても雨、ゴルフ場過ぎても雨…
結局、ビショビショになって箕面ダムから下って帰宅。
結局、ビショビショになって箕面ダムから下って帰宅。
うーん、乗った内にに入んねぇ。
明るくはなってきているようだし走りに行くか?
いや、中途半端に走って脚痛めるより、午後は身体のケアに時間を割こう。
いや、中途半端に走って脚痛めるより、午後は身体のケアに時間を割こう。
ここ、最近長距離走ると右足首内側が痛くなるのと、右肩甲骨の痛みが抜けず
たまに右腕がしびれるのです。
たまに右腕がしびれるのです。
近くに信頼できる治療家がいない僕は自助努力で治します。
もちろん、走って起きた痛みは走って治すのが一番なのですが
疲労が蓄積しつつある時は、悪循環を一度断ち切らねばなりません。
疲労が蓄積しつつある時は、悪循環を一度断ち切らねばなりません。
そこで自分できるケアは筋トレなのです。
服部天神駅から向かったのは豊島体育館トレーニング室。
筋肥大を促すためのトレーニングではないので
比較的軽い負荷で10回を3セット、腹筋をはさんで上半身と下半身を交互に
満遍なく身体を苛めてやります。
比較的軽い負荷で10回を3セット、腹筋をはさんで上半身と下半身を交互に
満遍なく身体を苛めてやります。
普段、あまり使わない筋肉を、あまりしない動きで緊張、弛緩を交互に繰り返します。
足首はふくらはぎの疲労が原因っぽいので
アキレス腱と腓腹筋を意識しながら『ヒールレイズ』に『レッグカール』をやってみましょう。
アキレス腱と腓腹筋を意識しながら『ヒールレイズ』に『レッグカール』をやってみましょう。
軽く汗ばむトレーニングで爽快、トレッドミルで5分ほど走って都合小一時間で終了。
クールダウンはトレーニング室から歩いて3分のマリンフード豊中スイミングスタジアム。
マリーンフードって食品会社が豊南町にあるんですねぇ。1.5kmほどながして泳ぎました。
マリーンフードって食品会社が豊南町にあるんですねぇ。1.5kmほどながして泳ぎました。
トレーニング室が400円、プールは1時間無料券を利用しました。
身体を動かした後は、レストの前に栄養補給です。
豊中駅前らっきーでイワシフライと焼酎麦茶割に舌鼓をうちます。
女性自身がお供というのが情けない…
豊中駅前らっきーでイワシフライと焼酎麦茶割に舌鼓をうちます。
女性自身がお供というのが情けない…
さて、今週も頑張りましょう。
〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29
☎06-6843-4154 |
阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。