うーん、先週は中一日二回の20㎞走がいかんかったのか
気温変動に身体がついてゆかなかったのか
ちょっと業務が忙しくて
それに伴う飲酒量が多かったのか…
気温変動に身体がついてゆかなかったのか
ちょっと業務が忙しくて
それに伴う飲酒量が多かったのか…
週末、頸を痛めてしまいました。
そう、寝違え! |
それも結構、深刻なヤツ |
ウウッ、頸が痛くて、万年床から頭を起こせない。
起き上がったら起き上がったで
頭の角度や頸の姿勢で突き刺さるような痛みが走る。
回旋…痛くて顔を横に向けれない。
肩から腕まで痛くなってきたぁ。
起き上がったら起き上がったで
頭の角度や頸の姿勢で突き刺さるような痛みが走る。
回旋…痛くて顔を横に向けれない。
肩から腕まで痛くなってきたぁ。
症状的には『頸椎捻挫』かな?
ダメダメやん。
ダメダメやん。
バイクのDHポジションをとるのが辛く
その姿勢で左右を見ることができません。
これじゃ危なくて走りに行けませんわな。
その姿勢で左右を見ることができません。
これじゃ危なくて走りに行けませんわな。
ランするにしても
頸が振動を拾って痛い痛い。
頸が振動を拾って痛い痛い。
泳ぐにしてもブレスする自信がない。
こりゃ無理をせずオフにしましょう♪
思い起こすと5年に一度くらい
酷い寝違えを起こしてきました。
酷い寝違えを起こしてきました。
ま、よい機会だと思っていろいろ試してみましょう。
■頸、肩のストレッチ
■肩、腕周りの筋トレ
■キネシオテープ
■魔法のシール?
■セルフマッサージ
■肩、腕周りの筋トレ
■キネシオテープ
■魔法のシール?
■セルフマッサージ
うーん、あんまり改善が感じられないなぁ。
以前、youtubeで見つけたんだけど
テレビドラマにもなった漫画『ゴッドハンド輝』の主人公
外科医の真東輝が提案するミラクルストレッチ
テレビドラマにもなった漫画『ゴッドハンド輝』の主人公
外科医の真東輝が提案するミラクルストレッチ
あんまり信憑性ないけどやってみる…
ええやん! |
僕は右側が痛かったので右腕でやってます。
運動①
首が痛む側の腕をユックリ後ろへ引き上げます。
行けるとこまで後ろへ上げて20秒ホールド。
20秒経ったら腕を下ろして
これを2セット繰り替えします。
行けるとこまで後ろへ上げて20秒ホールド。
20秒経ったら腕を下ろして
これを2セット繰り替えします。
運動②
痛む側の手のひらで腰を押さえて
肘を後ろに引いて20秒ホールド。
これを2セット繰り替えします。
肘を後ろに引いて20秒ホールド。
これを2セット繰り替えします。
運動③
痛む側の腕を肘角120度くらいで持ち上げ
そのまま腕を後ろへ引いて20秒。
これを2セット繰り替えします。
そのまま腕を後ろへ引いて20秒。
これを2セット繰り替えします。
あらま、不思議。
これだけのストレッチで
最初の痛みが10とすれば一気に2まで落ちました。
突き刺す痛みの不安感がなくなり
頭回旋の可動域が増えました。
これだけのストレッチで
最初の痛みが10とすれば一気に2まで落ちました。
突き刺す痛みの不安感がなくなり
頭回旋の可動域が増えました。
す、すごいなー
漫画では『腋窩神経の解放』としていたけど
なんだかなー
なんだかなー
この動作からすると
通常の引き延ばすストレッチとは違い
自重と関節可動域を使った等尺性収縮によるPNF(ストレッチ)的なもの。
通常の引き延ばすストレッチとは違い
自重と関節可動域を使った等尺性収縮によるPNF(ストレッチ)的なもの。
恐らく運動①だと三角筋の中部・後部。
運動②は僧帽筋の下部。
運動③だと僧帽筋の上部・中部へのアプローチかな?
運動②は僧帽筋の下部。
運動③だと僧帽筋の上部・中部へのアプローチかな?
僧帽筋の上部が頭部回旋にはあまり関与してないと
思っていただけに効果の程にビックリでした。
思っていただけに効果の程にビックリでした。
お陰様で順調に回復中です♪
で、結局、素晴らしい天気に恵まれたオフの日曜日
自宅から出ることなく
セブンイレブンの具だくさん冷凍チャンポンでブランチ。
そんな日長のお相手は…
自宅から出ることなく
セブンイレブンの具だくさん冷凍チャンポンでブランチ。
そんな日長のお相手は…
新宿鮫シリーズからずっと御世話になっております
大沢在昌氏。
2014年 第48回吉川英治文学賞受賞の「海と月の迷路」。
大沢在昌氏。
2014年 第48回吉川英治文学賞受賞の「海と月の迷路」。
長崎軍艦島をモデルとした架空の石炭採掘島で若手警察官が
孤軍奮闘する作品。
孤軍奮闘する作品。
読み手を選ぶかもしれませんが
大沢ファンの僕は初夏の日長にしっかり愉しめました。
大沢ファンの僕は初夏の日長にしっかり愉しめました。
来週末は頑張るゾイ!!!
カイロプラクティック ボディワークス豊中 Newページ
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