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カイロプラクターの独り言☆週刊日曜日

阪急豊中駅徒歩4分の整体院【カイロプラクティック ボディワークス豊中】で皆様の健康づくりに奮闘している院長の独り言です。 走歴30年臨床歴20年の院長が日々のほほんとトレーニングしたり、身体や健康について一寸考察してみたりなブログです。

こんにちは。
カイロプラクティック ボディワークス豊中の院長ことイマイです。
趣味は手料理と読書
カイロプラクティックとトライアスロンは人生です。
基本、週一回月曜日を目標に更新しています。
http://bodyworks-chiro.com

2018年05月

5月27日(日)寝違え!

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うーん、先週は中一日二回の20㎞走がいかんかったのか
気温変動に身体がついてゆかなかったのか
ちょっと業務が忙しくて
それに伴う飲酒量が多かったのか…

週末、頸を痛めてしまいました。


そう、寝違え!
それも結構、深刻なヤツ


ウウッ、頸が痛くて、万年床から頭を起こせない。
起き上がったら起き上がったで
頭の角度や頸の姿勢で突き刺さるような痛みが走る。
回旋…痛くて顔を横に向けれない。
肩から腕まで痛くなってきたぁ。

症状的には『頸椎捻挫』かな?
ダメダメやん。

バイクのDHポジションをとるのが辛く
その姿勢で左右を見ることができません。
これじゃ危なくて走りに行けませんわな。

ランするにしても
頸が振動を拾って痛い痛い。

泳ぐにしてもブレスする自信がない。

こりゃ無理をせずオフにしましょう♪

思い起こすと5年に一度くらい
酷い寝違えを起こしてきました。

ま、よい機会だと思っていろいろ試してみましょう。

■頸、肩のストレッチ
■肩、腕周りの筋トレ
■キネシオテープ
■魔法のシール?
■セルフマッサージ

うーん、あんまり改善が感じられないなぁ。

以前、youtubeで見つけたんだけど
テレビドラマにもなった漫画『ゴッドハンド輝』の主人公
外科医の真東輝が提案するミラクルストレッチ

あんまり信憑性ないけどやってみる…

ええやん!


僕は右側が痛かったので右腕でやってます。

運動①

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首が痛む側の腕をユックリ後ろへ引き上げます。
行けるとこまで後ろへ上げて20秒ホールド。
20秒経ったら腕を下ろして
これを2セット繰り替えします。

運動②

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痛む側の手のひらで腰を押さえて
肘を後ろに引いて20秒ホールド。
これを2セット繰り替えします。


運動③

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痛む側の腕を肘角120度くらいで持ち上げ
そのまま腕を後ろへ引いて20秒。
これを2セット繰り替えします。

あらま、不思議。
これだけのストレッチで
最初の痛みが10とすれば一気に2まで落ちました。
突き刺す痛みの不安感がなくなり
頭回旋の可動域が増えました。

す、すごいなー

漫画では『腋窩神経の解放』としていたけど
なんだかなー

この動作からすると
通常の引き延ばすストレッチとは違い
自重と関節可動域を使った等尺性収縮によるPNF(ストレッチ)的なもの。

恐らく運動①だと三角筋の中部・後部。
運動②は僧帽筋の下部。
運動③だと僧帽筋の上部・中部へのアプローチかな?

僧帽筋の上部が頭部回旋にはあまり関与してないと
思っていただけに効果の程にビックリでした。

お陰様で順調に回復中です♪



で、結局、素晴らしい天気に恵まれたオフの日曜日
自宅から出ることなく
セブンイレブンの具だくさん冷凍チャンポンでブランチ。
そんな日長のお相手は…

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新宿鮫シリーズからずっと御世話になっております
大沢在昌氏。
2014年 第48回吉川英治文学賞受賞の「海と月の迷路」。

長崎軍艦島をモデルとした架空の石炭採掘島で若手警察官が
孤軍奮闘する作品。

読み手を選ぶかもしれませんが
大沢ファンの僕は初夏の日長にしっかり愉しめました。


来週末は頑張るゾイ!!!









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〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29

☎06-6843-4154

阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。

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5月20日(日)胃下垂?

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先週、御来院いただいた患者様。

「前行ってたカイロで言われたんですが
 胃下垂だと胃から栄養が吸収されないので
 太れないんですって?」

うん?胃が下がったら吸収されない?
じゃ、日常生活にも影響でちゃうよね。
多少、効率は落ちるのかもしれないけど
そんなんで痩せれるならライザップなんか
いらなくなるね。

「ごめん、ちょっと解らへんから宿題にしといて」

そういえば、会社員やってるときの先輩
そこそこ食は太いのに
「あたし胃下垂やから食べても太らへんねん」ってたのが
頭の片隅にこびりついてました。

逆の相談「痩せれない」の方がはるかに多いので
あまり気にしたこともありませんでしたが。



さて『胃下垂』ちょっと調べてみましょう。


立位のときに、胃が下垂することをいいますが
決して病気ではありません。
胃下垂に胃アトニーが加わって
はじめて自覚症状が現れます。 三省堂 家庭医学事典


「胃下垂になると痩せられる」という俗説もあるが
「胃下垂だから痩せる」のではなく
「痩せているから胃下垂になる」のである。wikipedia



そもそも病気ではないので
あまり医者や病院では取り上げない症例のようです。
痩せてる、太れないからと言って
胃下垂であるとの自己判断は禁物です。


胃アトニーを併発していれば痩せるかもしれませんが
直ちに病院へ行きましょう!


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骨盤の歪みが原因で胃下垂になっている人は、
歪みを解消することで胃下垂を改善することができる可能性があります。
近くに整体がある方は
整体で骨盤をはじめとした身体の歪みを整えてもらうとよいでしょう。

…なんてのに引っ掛からないようにしましょう!

骨盤と胃下垂に因果関係はありません!







さて、微妙な天気の週末でした。
土曜日は空気が冷たく
日曜日は最高気温23度(豊中)とありましたが
どうも風が冷たい。

装備に悩みましたが一枚余分に着込んでサイクリング
池田から亀岡抜けて篠山新三田周って猪名川町ライド。
143㎞を6時間ちょっとのエクササイズ。

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もちろん乗った後は走りましょう。
とりあへず緑地までの5㎞ジョグ♪

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今シーズンはブリックトレーニングに逃げず
しっかりバイクに乗り込むつもりです。
とは言うもののバイクの後は
少しでも走るように心掛けます!








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5月13日(日)粉飴?

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このアスリート専用粉飴なる存在は患者様や走る仲間から
伝え聞いておりましたが

何だかなぁ

安いとか好みの味にできるとか
全然興味ないし~
トレーニングでバイクボトルに甘い飲料入れると
ベタベタ不衛生で嫌だし。

たまたま、昨年、皆生トライアスロンでいただいた試供品500g
誰かに譲ろうと思いながらも
封を切ってしまい
使ってみると悪くはない。

今年になってから本格的使用のため
1㎏を2パック注文しました。

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さて、何が気に入ったのか?

最近、20㎞ランニングを週1~2回実施しているのですが
後半垂れにくいのです。
これから気温も上がってゆくでしょうから
予断は許せませんが
今んところ調子イイ!

500mlのバイクボトルに粉飴を
15g計量スプーンで6杯溶かしこみ
100g400kcalを飲みもって走っています。

走っていて中盤
疲れて集中力途切れそうかなと思ったときに一口グビリ
回復が実感できます。

終盤、もう一口グビリでビルドアップできたり。

GWのロングバイク、中間補給であてにしていたコンビニが
駐車場満杯でレジは行列、おにぎり棚空っぽで断念
一口グビリで30分先のコンビニまでエスケイプできました。


■持久力アップ
■エネルギーチャージの即効性
■甘さがしつこすぎない

固形物と違って嚥下する苦労がないので
摂り忘れしにくいように感じます。

濃度や量、塩分等の追加など
検証と実践がまだまだ必要ですが
当分は心強い相棒になってくれそうです♪


持久系運動だけでなく
ありとあらゆるスポーツの合間の
エネルギー補給にいいんじゃないでしょうか?

怪しい白い粉ですが市販のスポーツ飲料より
添加物は少なそうです。

そして、前言の撤回ですが
驚くほど安い!





さて、日曜日、ロングバイクに乗りたいところが
天気予報では昼から雨…
そこで6時半にバイク出発(平日より早いわー)
ユニバーサル園芸から裏箕面へ差し掛かった8時前
非情の雨滴が顔に落ちてきました。
35㎞ 1:40で終了。

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ソファーで横になって読みかけの小説眺めてたんですが
飲みだすには早すぎるしなぁ。

雨空の下、二ノ切プールまでジョギング
今シーズン初の1.2㎞スイム実施してきました♪

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5月6日(日)大型連休2018備忘録。

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皆様、春の大型連休は如何お過ごしでした
でしょうか?

昔、暦通りの営業だった時は
『トライアスロン独り合宿』などと称して
三日ぶっ続けで自転車乗ったりもしてました。

そんな体力や気力も失った昨今ですが
2018GWのトレーニング備忘録を残しておきましょう。



4/29(日)昭和の日

バイク143㎞ 5:52
亀岡から笹山、三田周り。
暑かったけど、割とコンスタントに乗れました。
距離に順応してきたかな、なんて甘い期待も。

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4/30(月)振替休日

始業前に二の切市民温水プール
スイム1㎞ 25’
一年近くぶりのスイム。危うく溺れそうに。

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5/1(火)

ジョグ5.3㎞ 33’
走り出したものの集中できず。
実は当院の本家HPとモバイル用HPのリンクが
上手くいってないことが早朝判明
気分的に走ってるどころではなかった。

5/2(水)

ラン19.5㎞ 1:42’
緑地から万博外周。
暑すぎない曇天、そこそこ気持ちよく走れました。
汗はビッチョ…

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5/3(木)憲法記念日

始業前の二の切スイム2nd。
スイム1㎞ 25’
前回よりも泳げたものの、たいしたことないわー

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5/4(金)みどりの日

ラン20㎞ 1:44’
最後失速したけど、まずまずの走り。
この朝も暑くはなかったな。

5/5(土)こどもの日

オフ
泳ぎに行けばよかったかな?

5/6(日)GW最終日

バイク146㎞ 6:21’
後半、風に苦しみました。
気温の割には涼しかったのだけど
R176でもスピード出せず、ハンドル取られて怖かった。

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ジョグ5.1㎞ 30’
緑地を一周り、BBQリア充が跋扈…

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まあまあのGW期間
ロングバイク2本にミドルラン2本
ちょっとスイムが少ないけど
このペースで5月を乗り越えたいと思います!


ちなみにGW中の御来院は頑張る少年少女が多かったです。
バレリーナ、高校球児、ランナー少女…
みんな、頑張れ♪

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4月29日(日)ハルキスト?

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僕が入った学校は中高一貫の6年制でして
中一の一学期から
いきなり共通一次対策などと称して
目の色変えた教師たちによる
厳しい授業が行われていたのですが
そんな中、教頭先生による現国の授業が
一服の清涼剤となってました。

そんな教頭先生が授業中に語ってくれたお話。


まだ寒さを感じる新学期の朝
いつもの時間に通勤電車の到着を待っていると
反対側のホームに当学院の制帽をかぶった学生の姿が目に入りました。
目があったような気がしましたので、朝の挨拶として黙礼したのです。

その後、同じ時間帯、その学生の姿を反対ホームに何度か見かけたので
気が付けば挨拶するようにしておりました。

そんなある朝、改札口で呼び止められました。
そこには、かの学生が立っておりました。

「度々、御挨拶いただいているようですが
誠に申し訳ございませんが、どちら様でしょうか」

「私は中等部で教頭をやってますムラカミと申します」

「それは大変失礼致しました。
私は、高等部から入学したもので
中等部の教頭先生のお顔を存じあげておりませんでした。
今までの御無礼お許しください。」

そんな会話を取り交わしてからは
学生は私の顔が見えると反対ホームから
ぴょこっと笑顔でお辞儀してくれるようになったのでした。


当時、高等部は阪神甲子園
中等部は香櫨園駅にあったので
舞台となったのはその中間
阪神西宮駅でしょうか。
嬉々として話して下さった教頭先生のお姿が
まるで昨日のように蘇ります。

その教頭は村上千秋(チアキ)先生
そう村上春樹氏のお父上なのでした。



そして、ここ二週間ほど
毎夜愉しませてくれてたのが…

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出版されてから一年程経ち
『色彩を持たない多崎つくる…』が酷かったから
手に取るのを躊躇してましたが
弁護士な患者様から
初期の作風に似てるよっと
勧められて読むに至りました。

結論から申し上げるとよかったです、ハイ。
色んな登場人物が物語を紡いでゆき
ほとんどの事象がスッキリ納まって終わります。

個人的には絵筆を取りたくなる内容でした♪





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さて、皆生トライアスロン出場参加決定通知が届きました。
さらに身を入れてトレーニングに励みたいと思います。

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