カイロプラクターの独り言☆週刊日曜日

11/23（土祝）第29回福知山マラソン走ってきました。


午前4時に起床、5時7分の阪急豊中発各駅で大阪梅田。
JR大阪駅ホームで20分ほど待ち5時55分の普通列車
福知山まで30駅到着8時19分は遠すぎる！




福知山駅前は霧、シャトルバス停留所には長い列
暗雲漂うレースへの暗示か…

いくつかのトラブルと不愉快な出来事は想定内
小用トイレに長時間並んで
ゲート締め切る直前10時15分待機エリアに到着。




Cブロックだとスタートまでが遠い。

10時半の号砲、飛ばさないよう飛ばさないよう
折り返し地点を目指します。
でも、やっぱり5分きったペースになってたんやね。

中間地点は1時間45分、決して速くはないのに…
脚が痛い。
両前脛骨筋がつりそう？
右足裏が悲鳴。
股関節が動かない。

ついにに失速、30㎞すぎで4時間ペースランナーに抜かされ
ココロ折れました。




ま、のんびり行こか。

4時間超えるペースだと結構歩いてる人が多いんやね。
今まで知らなかったので新鮮です。
みんなで歩けば怖くない。




アナウンスでは猪名川って言ってたけど
晩秋の丹後の自然は美しい。

35㎞以降は、ほぼほぼ歩いたんで
最後の坂だけ走るとしましょう。




ゴール前の名物坂が始まりです。
平地より多くの方が歩いてます。
最後だけは、颯爽と駆け抜けて行きましょう。

約１㎞登りつめて…



大勢の声援に背中押されて
ようやくゴールが見えてきました。




よっしゃ～
沢山時間が掛かった分、感動もひとしお。
フィニッシュ～








帰途の電車も時間が掛かりました。
辛かったッス、特に腰が。
やっぱ、遠いわ福知山。



さて、11/24（日）は筋肉痛堪えて
初訪問千里中央体育館！



千里中央から徒歩15分
ジョギングで前はよく走ってますが
利用するのは初めて。
トレーニングルーム400円也
ストレッチと筋トレで体調を取り戻しましょう。




福知山…結果が伴わずガッカリしてましたが
一両日たって考え直しました。

皆生前哨戦は残念な結果に終わりましたが
これをバネにして来年皆生トライアスロンにむけて
調整を開始したいと思います。




カイロプラクティック　ボディワークス豊中
マラソン
〒560-0021　大阪府豊中市本町7丁目1-29
予約優先、当日予約もOKです。




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この時期の箕面滝道は
しばし都会の喧騒を忘れさせ
秋の景色が心を洗ってくれます。




11月中旬だというのに
まだ黄色が多く
紅葉というには
一歩早いかもしれません。




朝の滝道では
挨拶交わしてくださる方も多く
気持ちいい一時を過ごせます。




自宅から阪急箕面駅までが５㎞。
箕面駅から滝までが3㎞。
緩い勾配を駆け上がっていくと
肌寒い秋の朝でも汗が吹き出します。




往復で16㎞、1時間半程のお気に入りの
ジョギングコースです。

恐らく紅葉の見ごろは今週末か来週末
週末のお出かけに如何でしょう。







さてさて日曜日は…


神戸マラソンの応援がてら昼酒！



恐らく40年近くお世話になっているであろう『ごん太』。
たらふく飲んで食ってから向かった二軒目…



タバコが吸えないバー『グランパ』。
日曜日の午後4時過ぎに
マラソンランナーで賑わう不思議なお店。
ラフロイグのトゥワイスアップで
酔いが深まってきました。



三軒目のバー『スロッピージョー』
頼んだのは作家東直己氏考案かな？
便利屋がススキノで愛飲してるというカクテル
『サウダージ』
はい、このあたりから記憶が曖昧に…

秋の夜長は愉しいけれど
飲みすぎには御注意を！






11/23（土）勤労感謝の日は臨時休業致します。
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HELLO 2020 JET(B777)ですって。
伊丹空港千里川堤防で撮影。


さて、中途半端な20度前後の気温
厚着すれば汗びっしょ
薄着だと失速で寒くなる…
そんなロングジョグの装備です。



①キャップ

福知山の景品、刺繍みたら2007…そう12年前のモノ。
物持ちいいにも程がある…
ちなみに、この年は3：58だったみたい（汗

②吸水速乾シャツ

裏起毛の厚手。風は通しますがべたつかない
汗冷えしない。（バートル）

③バックパック

マーティンウイング。
2Lハイドレ入れるとほぼ収容力なくなります。
レース用だけど交通機関使わないんだったら
これで間に合わせます。
腰ベルト収納には携行食
iphoneは別途ホルダーで装着。
（ノースフェイス）

④シューズ

フォアフットを意識したかったので。
レースで数回使ったお下がり。
練習では初めてかな。（ニュートン）

⑤手袋

百均だろな。何の機能もないけど
日焼け止め＋冷え予防。
邪魔になったら捨てても構わない。

⑥ソックス

まとめ買い。
週5日走れるように5足をローテイション
レース用に1足保管。（ワークマン）



ちなみに、も少し速目に走るときは…




半袖に手袋！



で、土曜日始業前のペース走20㎞　
キロ4：47まで来た～　1時間35分

日曜日ロングジョグ
川西能勢口から伊丹空港周って24㎞　
キロ6：34で2時間と36分　
こちらは膝痛くなってボロボロ～

でも御褒美は～




グビ～ッとな‼






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随分と日が経ちましたが
珠洲から大ぶりの封書が届きました。




今時Webから写真チョイスしてダウンロードすれば
スグにできるんだけどなー
でもパウチまでして送ってもらったら
ちょっと嬉しい ^^
写真映りあまりよくないけど。




3年前のと入れ替えて飾るとしましょう。



さて、福知山も近づいてきました。
あんま、相性よくないので
記録狙うわけじゃないけど
シッカリ練習しておきたい‼

土曜日、始業前に20㎞ペース走。
キロ4：55で1：38。調子イイ！

日曜、昼からロングジョグ26㎞。
キロ6：30で2：50。
同じ靴なのに指先痛くて悶絶。
ラスト自宅手前のたこ焼『あほや』
PayPayで購入。

美人のお姐さんが焼いてくれたんですが
とても愛想よかったんです。

美「走ってる途中じゃないんですか？」
僕「ええ、すぐ近所なんで」
美「じゃ、御褒美たこやきですね」
僕「草 ^^) 　」

あかん、常連なってまいそう。



まいう～





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