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カイロプラクターの独り言☆週刊日曜日

阪急豊中駅徒歩4分の整体院【カイロプラクティック ボディワークス豊中】で皆様の健康づくりに奮闘している院長の独り言です。 走歴30年臨床歴20年の院長が日々のほほんとトレーニングしたり、身体や健康について一寸考察してみたりなブログです。

こんにちは。
カイロプラクティック ボディワークス豊中の院長ことイマイです。
趣味は手料理と読書
カイロプラクティックとトライアスロンは人生です。
基本、週一回月曜日を目標に更新しています。
http://bodyworks-chiro.com

2021年02月

2月21日(日)ランシューズもカント調整。

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三寒四温とは言うものの
身体には堪える季節です。

さて、先日行ったバイクシューズのカント調整。
なかなか調子良く気に入っております。

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そもそもヒトの足は無荷重で回外傾向にあります。
つまり小指側、外側へ傾いており
ランニングの着地の際は外側から着地します。

ヒールストライク
だと踵外側から着地し
回内を伴いながら親指へ荷重が移り
親指から離陸してゆくのが理想です。

一方、フォアフットだと
着地から離陸までの時間が短く
荷重移動してられません。
小指側から着いて小指側から離れることに。

じゃランシューズもカント調整してみるべ。
ってことで余ってたインソールをチョキチョキ。

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黄色の内張に黄色のインソールで見づらくてスイマセン。
鎌状に切ったインソールを指先から土踏まず手前まで敷き込み
両面テープで留めました。

左足
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右足
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この上に普段使いのインソール、僕ならSuperFeet敷いて完成です。

あらま、これがかなりGood!
指で地面を掴む感覚と母指球が意識でき
内側荷重で走れます。
まだ、試用段階ですが
脚をぐねりやすい(外反捻挫)トレランシューズにも
施工する予定です。


そしてバイクですが
DHポジションを続けていると苦しくなります。
僕の使ってる一体ハンドルはアームレストのポジションが
二種類選べて高い方にしていたのですが
どうせなら更に上げたろ。

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M5X50㎜の皿ネジ買ってきて両方の台座を装着してみました。
本来の使い方ではありませんが、約1㎝アップして
これで快適になりました。
昔はできるだけ低く遠くしてましたが
今や高く近くになりました。
歳には勝てませんな…

そして日曜は風に泣かされましたが、またもや淀サイ!

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海側へ向かいましたが、攻めきれませんでした…



カイロプラクティックボディワークス豊中
衛生管理
〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1-29

☎06-6843-4154

阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。
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2月14日(日)バレンタイン・ライド。

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57年の人生でとんと縁無いのが
バレンタインのチョコレート。
若いそれなりの頃から男子校だったり
地方公立大だったり
ウーン、チョコレートとは縁が薄い。
ま、甘い物嫌いなこと公言してたしね。

それでも思い出に残っているのは
中二の通学途中の阪神電車。
武庫川女学院の生徒で満員の車内
甲子園駅の手前で見知らぬ女学生から
「あの娘から貴方に」と手渡されました。
指でさされた方も女学生がいっぱいで
誰からなのか確認できませんでした。
チョコレートには名前も連絡先もなく
その後のアプローチもないまま
甘酸っぱい妄想だけが残ったのでした。


先週木曜日…普通に起きて朝ジョグ。
スタート遅れたんで手短に済まそう。
なんか小学生がいないなー
中高生の学ランもいないなー
どうしたんだろ?
あっ『建国記念日』なんだー
少し脚を伸ばして箕面船場周って
久しぶりに一時間半、走ることができました。


そして、カント調整を行ったバイクシューズ。
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乗って漕いで楽しいのですが
頑張りすぎるといっぱいいっぱい
如何に楽をしながらスピードに乗せるかが課題です。
要は踏む瞬間と引く瞬間以外は力をできるだけ抜く
が、なかなか上手くいかない…

初夏のような陽気のバレンタインな日曜日は
今年初の短パンライド。

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淀サイでくるくる、くるくる
楽して速くの練習です。
廻しすぎて気持ち悪くなったので
高槻手前でUターンしてきました。
2時間で55㎞、まだまだロングライドには程遠いですぅ。

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2月7日(日)バイクシューズのカント調整。

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緊急事態宣言、延長されましたねぇ。
しかしながら、その緊張感は希薄で
週末の北摂は自動二輪車で溢れ
11時過ぎのユニバーサル園芸は
駐車場が満車で入場制限が掛かり
卵かけご飯の里でも長蛇の列ができてました。
こんな状態で蔓延が抑えられるのでしょうか…


さて『ペダリング向上委員会』発足後
パワーではなくケイデンス(回転数)で乗るようにしているのですが
パワー乗り時代には感じなかった違和感を
覚えるようになってきました。

「面で踏む」と言う割に荷重が外、小指側に流れてしまうのです。
そこで、気になったのがカント調整

カントcant  傾斜とか勾配

カント調整と言えば昔
スキーブーツで谷足のエッジの引っ掛かりよくするために
やってましたね。


ちょっとお高い…うーん。
お試しはないのかしら?

ググッてみるとメルカリに出品されてました。
新品だと左右三枚ずつ計六枚がワンセットなのですが
多分、二枚ずつ使った残りの未使用品二枚ぽっち
誰にも見向きされないのか値引きされて
送料込みで599円也、速攻でお買い上げです。

ほとんどの人の足は無負荷状態だと回外傾向にあります。
バイクでペダルを踏みこむ際、外へ体重が掛かるんです。
それをシューズとクリートの間にクサビ状のプレート入れて
補正しようというもの。

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内側を持ち上げるようにして左右に付けてみます。
すると…拇指球側に体重が掛かるようになります。
なんと、土踏まずも意識できるようになりました。
アライメントが揃っているのが感じられます。
(シューズー膝ー骨盤)
そして膝の曲げ伸ばしがスムーズに。

本当は片側に二枚以上いれて様子をみたいのですが
お試しなのでここまで。
それでも効果は大有りでした!


こっちの方が良心的価格やね。


ということで日曜日はロードバイクです。
込み合うユニバーサル園芸抜けて
忍頂寺から見山の里
そして長らく通行止めだった堀越峠、逢坂峠
あがってきました。
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フロントインナー縛りでクルクル乗ってきました。
下りでお爺ちゃんのロードに抜かれ
家の手前ではクロスバイクにも抜かれました…




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1月31日(日)MTBプロテクター装備!

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緊急事態宣言、延長するんでしょうか?

長期化することによって危機感は薄れ
飲食業は損失を被り
日本経済は大ダメージ受けるんじゃないでしょうか。

なんだか政府と医療実態、社会情勢が
かみあってないような気がします。


ま、休日の僕には関係ないので
やっぱり箕面の山に行くとしましょう。

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で、最近の悩みは7年前と比べて下りれなくなってること。
恐怖心が先に立って足がすくんでしまうのです…

フロントサスペンションを交換するか
ドライブトレインをワンバイ(フロントシングル)化するか
いやいやバイクいじっても僕の恐怖心を取り去らないことには
下りれないでしょ…

で、思いついたのが…我が身を守ること、そうプロテクター。

値段通りのちゃちな物でしたが
肘&膝ガードするだけで安心感が違います。
飛ぶようには無理ですが、今まで押してたところも
下れるようになりました。

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日曜日、白島西から谷山谷を上がって才ヶ原。
林道才ヶ原線のガタガタ舗装路越えて箕面ビジターセンター。
少し舗装路あがって三叉路の上からしらみ地蔵
谷山尾根スタート地点を目指します。
なんと昼すぎだというのにMTB3台にグラベルロードまで居ました。
ま、初心者らしくプロテクター着けて
ゆっくり下りてゆきました。

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楽しかった~マスク忘れたんで寄り道はできませんでしたが♪




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