ランニングやジャンプなどの動作で
非常に重要な役割を果たす
下腿三頭筋
というのがあります。
『第二の心臓』ともいわれる
ふくらはぎの筋肉ですね。
少し前から悩みの左踵周囲の不調ですが
この筋肉群が緊張していると
不快な症状がでるようです。
二頭筋である腓腹筋とヒラメ筋からなり
僕も知らなかったんですが
どうやらストレッチ方法が違うようです。
故障してからラはンニングの前後に
丹念にストレッチするようになりました。
膝を伸ばしたままアキレス腱を伸ばします。
踵を地面につけて身体を前傾させましょう。
割と有名なストレッチですね。
膝を曲げて足首を鋭角に曲げます。
踵は地面につけて
体重を膝に乗せて曲げてゆきましょう。
・ランニングやウォーキング愛好者
・むくみが気になる女性
・筋力が弱くなったお年を召した方
腓腹筋とヒラメ筋の両方をきっちりストレッチしましょう。
そんな30度を超えそうな日曜日
地震が続く亀岡ライド、9時すぎに出発です。
途中、DHバーが緩んで苦労しましたが
南丹市は八木町周って100㎞オーバー達成です。
DHバーはカーボングリップ塗って
固定ネジを増し締めして様子をみましょう。
4㎝のアームレストは亀岡のアップダウンでも
快調でした♪
カイロプラクティックボディワークス豊中
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