動機づけ(どうきづけ、motivation/モチベーション、モティベーション)
とは行動を始発させ目標に向かって維持・調整する過程・機能。
とは行動を始発させ目標に向かって維持・調整する過程・機能。
「運動不足を補う」や「ダイエット」を目的としてスポーツクラブに通われている方が
大勢いらっしゃいます。
もちろん、仕事柄、運動不足の解消のひとつとしてアドバイスすることもあります。
しかしながら、よく続くもんやなーと感心してしまいます。
大会出場予定がないのに走ってられる方…これも凄いなーと思います。
大勢いらっしゃいます。
もちろん、仕事柄、運動不足の解消のひとつとしてアドバイスすることもあります。
しかしながら、よく続くもんやなーと感心してしまいます。
大会出場予定がないのに走ってられる方…これも凄いなーと思います。
私?私がトレーニングを続けるためには『祭り』が必用です、絶対に。
そう、私にとってはトライアスロンのレースが『祭り』なのです。
その『祭り』を楽しむために
冬のあいだ眠っていたカラダを目覚めさせ
少しずつ長い練習に慣れさせてゆき
持久力をつけ、スピードのアップを図ります。
冬のあいだ眠っていたカラダを目覚めさせ
少しずつ長い練習に慣れさせてゆき
持久力をつけ、スピードのアップを図ります。
『祭り』まで練習スケジュールを消化してゆくにあたり
もちろん体調や天候、あるいは仕事や家庭の事情によって
スケジュール通りとはいかないこともあります。
そんな中、いかに遣り繰りして帳尻をあわせ
『祭り』当日に身体のコンディションを最高の状態にもっていくか。
もちろん体調や天候、あるいは仕事や家庭の事情によって
スケジュール通りとはいかないこともあります。
そんな中、いかに遣り繰りして帳尻をあわせ
『祭り』当日に身体のコンディションを最高の状態にもっていくか。
そして、如何にして『祭り』を楽しめるか、楽しい『祭り』にできるか…
これが私にとっての「動機づけ」なのです。
そこで運動する習慣が身につかないとお嘆きの貴方。
先ずは、仲間を誘って、手ごろな『祭り』を探すことをお勧めします。
ランニングやスイミングであれば大会出場
ゴルフならコースデビュー
ダンスならコンテスト…かな?
先ずは、仲間を誘って、手ごろな『祭り』を探すことをお勧めします。
ランニングやスイミングであれば大会出場
ゴルフならコースデビュー
ダンスならコンテスト…かな?
折角の「スポーツの秋」チャレンジから始めてみましょう!!
しかしながら、個人的にはトライアスロンのシーズンが終了してしまった現在
それも不満足な結果だっただけに
本来なら「何くそ」となるところが
何だか醒めてしまったというか
次の目標もハッキリしないまま
グータラモードに入ってます。
それも不満足な結果だっただけに
本来なら「何くそ」となるところが
何だか醒めてしまったというか
次の目標もハッキリしないまま
グータラモードに入ってます。
モチベーションが落ると…
・朝が起きれない。
・練習にでても短い時間、軽い強度で切り上げてしまう。
・プールから脚が遠ざかる
・腹筋すらさぼってしまう
・酒の量が増えている…
・練習にでても短い時間、軽い強度で切り上げてしまう。
・プールから脚が遠ざかる
・腹筋すらさぼってしまう
・酒の量が増えている…
遺憾なぁ~
とはいうものの
トレイル・ランニングの練習だけは
わりかしキッチリできていたりするのです。
これも引っ張り出してくれる仲間がいるからこそ。
感謝、感謝♪
トレイル・ランニングの練習だけは
わりかしキッチリできていたりするのです。
これも引っ張り出してくれる仲間がいるからこそ。
感謝、感謝♪
そんな土曜日、終業後、スピニングバイク。
「漕ぐ」という動作は非日常的なものなので
一時間以上汗をかくという練習が重要だと思ってます。
何よりDVDを観るという楽しみがあるので
辛うじて続いているカンジ。
土曜日の恒例トレとして続けたい。
「漕ぐ」という動作は非日常的なものなので
一時間以上汗をかくという練習が重要だと思ってます。
何よりDVDを観るという楽しみがあるので
辛うじて続いているカンジ。
土曜日の恒例トレとして続けたい。
日曜日、箕面トレイルランニング練習会。
アップダウンを繰り返して約3時間で17km程かな。
何とか雨にも降られず「月末の生駒縦走対策」に良い練習となりました。
アップダウンを繰り返して約3時間で17km程かな。
何とか雨にも降られず「月末の生駒縦走対策」に良い練習となりました。
月曜日体育の日、勝尾寺までサイクリング。
そして久しぶりにプールでクーリング。
そして久しぶりにプールでクーリング。
こんな感じで連休も楽しく終了。
仕事へのモチベーションは落とさぬよう、明日からも頑張る所存です。(#^.^#)
仕事へのモチベーションは落とさぬよう、明日からも頑張る所存です。(#^.^#)
次の日曜日も箕面トレラン練習会…やりまっせー♪お気軽の御参加ください。