カイロプラクターの独り言☆週刊日曜日

この季節は走っていて気持ちイイし
花見を口実に距離を延ばせます♪

木曜日の千里中央公園



雨上がりの朝。



８分咲き？




寒さも緩んだ土曜日
箕面さくら並木通り




みみゅうから中小学校へ入った筋。







汗が噴き出る日曜日は箕面トレイル
クロスバイクで箕面滝道へ
駐輪所登り口が閉鎖されてました。




龍安寺あたりの桜。



落合橋から上がってゆきましょう。



久しぶりの山中走が気持ちイイ。



五月山からビジターセンター
勝尾寺方面から才ヶ原抜けるフルコース。



楽しかった♪

カイロプラクティックボディワークス豊中
食について考えよう。
〒560-0021　大阪府豊中市本町7丁目1-29

2月の第一週末
六甲山頂付近は土曜午後から降雪
日曜明け方まで降っていたようなので
雪残ってないかな？
温かい気温と降雪時間の短さに
一抹の不安抱えつつ宝塚から登頂開始。



前半は濡れた山道が続くばかりで面白くない。
中盤で折り返そうかなと躊躇したのですが
降りてきたハイカーに尋ねたところ
融けだしてるけど上では雪残ってますよ
意を決して先へ進むことに。




おおっテンションあがってキターーーーーー




やっぱこうでなくっちゃネ。



新調したアイゼン使うほどではなかったのが心残り。
楽しみながら登り切れたんで良かった。



山頂手前、石宝殿から東おたふく山へ抜けようとして
ミスコース
結局、ほとんど舗装路を下ることとなってしまいました。

宝塚→逆瀬川

冷や水上等!!
六甲少し雪山遊び、小満足です。


カイロプラクティックボディワークス豊中
運動不足？
〒560-0021　大阪府豊中市本町7丁目1-29
予約優先、当日予約もOKです。

先週の日曜日
久しぶりの六甲山。
宝塚から岡本へ抜けました。



山頂の風は冷たいものの
ひとかけらの雪さえありませんでした。



のどかな日曜日はハイカーが多かったです。

2007年購入、東芝全自動洗濯機。



DDインバーター銀河…とってもレトロなネーミング。

2016年、水位センサー修理。
どうなることかと思ったけどDIYでいけたんで
浮いた金で懸垂マシーンを購入。

2023年、洗濯の度に床が濡れるように。
大量の漏水ではないのですが
ベチャベチャ気になります。

日曜日の午前中
ひっくり返して排水ホースを点検
どうやらストッパー辺りで漏れている。



一見、ホースは綺麗でしたが
向きを替えるときに使うストッパーらしき部品と
擦れて穴があいたみたい。
たまたま手持ちの排水ホースと交換
そのままだと、またストッパーのところで
漏水するだろうから補修テープで保護しておきます。



2016年も同じこと思ったんですが
T〇SHIBAの家電は設計が駄目ダメやね。
業務用とはいえ、そこまで使用頻度高くないのに
数年ごとに潰れます。
できる限り修理して、使い倒したいと思います。


午後から傘マークがでていましたが
少し走りにゆくとしましょう。
クロスバイクでロマンティック街道をひた走り
箕面は滝道の駐輪場へデポ。
瀧安寺の裏走って野口英世像
その先の落合谷橋を潜ります。



小川を渡って、その先を登ってゆきます。




途中左へ折れ
走り慣れた『大けやき』を抜けたところで
雷鳴がしだしたので『三国峠』へと降りてゆきましょう。



汗びっしょりになって
一時間半程箕面の里山を愉しめました。

駐輪場でクロスバイクをピックアップした途端
ゲリラ豪雨に遭遇。
駅前デイリーヤマザキでのビール休憩
楽しみにしていたのですが
すぐにはやみそうもなかったので
降りしきる雨の中、着替えもせずに
ロマンティック街道をカッ飛んで帰宅しました♪

カイロプラクティックボディワークス豊中
免疫力高める10のコツ
〒560-0021　大阪府豊中市本町7丁目1-29

バブルの頃はスキーに明け暮れてました。
そんな名残か寒波が来ても
雪が積もれば興奮してしまいます。

水曜朝は白くなった北摂をジョギングしたのですが
土曜朝の淀川サイクリングで見上げた六甲山の白いこと！

これは行かねばならぬッ　ということで
二週続けて阪急宝塚に降り立ちました。
ちょっと早目の9時すぎ出立。



塩尾寺手前から白くなってきました。
先が思いやれれるというかワクワクするというのか
ここまで白い六甲山は初めてです。



一歩一歩、上がってゆきましょう。
時間が早いのか下りてくるハイヤーがいません。
思ったより雪が着いているので無理は禁物です。
引き返す勇気も必要です。



大谷乗越も難なく乗り越え上がってきました。
ここまで来たら楽しくなってきました。
天気もイイし一面雪野原。



たまには滑るもののトレランシューズがイイ仕事してます。
下り坂はおっかないけど
アイシングが効いているのか疲労感が少ない。
やっぱ雪山で汗流すのは気持ちいいな。



いくつかの難所を越え頂上に近づいてきました。
尾根筋に出ると風がきつくて耳がちぎれそうです。



芦屋への下りは雪がないはず。
頂上越えれば南側斜面は楽勝で降りることができるでしょう。
最後の踏ん張りです。
舗装路上がってトンネルぬけると…



六甲最高峰トイレに到着です。
小用済ませ下りに備えて透湿ウインドブレーカー羽織ります。
一軒茶屋から下りて行こうとすると…



あかん、雪付いてるやん。
こりゃ下りは怖い。
ということで4年前買って一度も使ってなかった簡易アイゼン装着。



あまりにも頼んないんで
ギリギリまで装着を躊躇ってましたが
思いのほかの安定感、充分走れます。
こりゃ持って来てい正解。
なかったら降りれなかったかもしれません。



爪があるだけで速度も制御できるし
登りも駆け上がることができます。
もっと早くから着けておけばよかったかも。

風吹き岩手前でアイゼン外し
蛙岩まで駈け下りてきました。



見果てぬ夢だったスキー再開や
やったことないスノーシューなんかに
漠然と憧れてましたが
アイゼン持って入る雪の六甲山は十分に楽しい。
こりゃ癖になるな。





19㎞ちょっと実走3時間のエクササイズでした。
雪が残っていれば来週も来たいかも。

カイロプラクティックボディワークス豊中
衛生管理
〒560-0021　大阪府豊中市本町7丁目1-29

そうだ六甲山、行こう♪
ということで日曜日昼前
阪急電車で宝塚駅へと向かいます。




下から走り出しましたが、あまり体調良くありません。
塩尾寺まで歩いて尾根道入ってから少し走ります。
譲葉山は何とか越えたんですが
大谷乗越で躊躇、先へ進むと引き返せなくなるからなあ。
無理はやめとこ。
そして勇気ある決断、折り返すとしましょう。



東六甲ドライブウエイを下りて行きます。
甲山か甲陽園にでも抜けたらいいかも。
ほどなくガードレールの切れ目から路が見えたので
入ってみましょう。



エデンの園？に抜けるようです。
下りてゆくとしましょう。



気楽な下り道が続きます。
舗装路走るよりは気持ちいい。




山間抜けると『エデンの園』という老人ホームにでました。
ゆずりは台とかいう高級そうな住宅地を抜けて
マンション群を横目に逆瀬川まで下りてゆきました…




ちょっと物足りないけど、まあイイか。

市街地が多かったけど2時間弱のエクササイズ。
来週は天気見て自転車乗ろかな？
新造車は組み立て半ばだけど
ホイール入れたらそれらしくなってきました。



そんなこうやの『カレーの日』
とっとと帰豊していきつけの定食屋で独り祝杯です。



パチパチパチパチ…
やっと本日で59歳になりました。
60まで後一息です。
もちろんお店の方は、やんやで祝ってくれました。
早く飲みたくて六甲から引き返したという説もあるな。

病み上がりって程ではないのですが
あまり無理したくなかった日曜日
軽く箕面走ってきますか～
昼から通勤バイクで阪急箕面駅参上
滝道途中の駐輪場に停めてスタートです。

混雑する滝道避けて野口英雄像から落合橋
前回下りてきた落合橋サブルートをあがって
ゆきましょう。



地図上のイメージでは『大けやき』目指す感じかな。
賑わう滝道から入ると、そこは静寂広がる森林です。



川のせせらぎを聴きながら登ってゆきます。
険しいところもありましたが、基本気持ちイイ。
途中分岐点がありましたが
『ようらく台園地』方面を目指します。



まるで『もののけの森』を思わすような鬱蒼とした道。
鳥のさえずりも聞こえてきます。



前方が開けて
杉木立が見えてきました。



僕は幸いなこと花粉症を発症していませんんが
見る人が見れば辛い景色になるのでしょうか。
少し進めば、いつもの絶景地です。



このまま降りるのは物足らなかったので
ちょっと『ようらく台園地』まで足をのばしましょう。



この先は五月山霊園、舗装路になるので引き返します。
久しぶりの『大けやき』を見上げて…



箕面ゴルフ倶楽部横を抜けてこもれびコースから望海の丘。



桜広場の方へ下山するとしましょう。



ま、汗はかきましたが都合1時間半程
500mlボトルを飲み切る前に戻って来れました。
気温も高すぎず心地よいミニトレランになりました♪



長い距離もいいのですが
ちょっと物足らん位で体力残して帰ってくるのも
ありですね。
それにしても箕面のハイキングコースはすいてます。
もちろん混み合ってもらっちゃ迷惑なのですが
もう少し府民の皆さんは利用されたらよいのでは。

箕面ハイキングマップ

カイロプラクティックボディワークス豊中
衛生管理
〒560-0021　大阪府豊中市本町7丁目1-29

ちょっと油断してたかな？
涼しい日が続き、ボトルなしで朝練できていた今日この頃
一応500mlの水2本携えて六甲行ったのです。
走りだして暑いかな？いや、木陰へ入れば涼しいわ。


いつもの定番、ロンTに短パン、ちょっと発汗量多いかな。
東六甲登山道をあがってゆきます。
お日柄か下りてくるトレイルランナーが多いです。
都合、20人位とすれ違いました。
勇気をもらって先へ進みます。


終盤の崖登りがしんどいなぁ。
脚と身体を持ち上げるのがしんどい。
思った以上に汗かいてる。
けどまぁ一軒茶屋到着。



自販機で買ったスポドリ飲み干してトイレ休憩。
南側、住吉道を下りてゆきます。
お父さんに連れられて登ってくる就学前らしき女の子。
「わぁ、いのししかと思った～」
「ごめんね～驚かして」
この頃はまだ走れてました。
とぼとぼ走って五助池。



路面もあんまりよくないので走ったり歩いたり。
ちょっと歩きが多くなってきたかな。



とぼとぼ歩いて舗装路にでました。
少し進んだ先の駐車場の影で終了です。
濡れそぼったウエアが寒くなったので着替えましょう。
座り込んで汗でジュクジュクのシューズを脱ごうとしたら…

アッ、左脚つったぁぁぁぁぁ
右脚もつったぁぁぁぁぁぁぁ
腹が、腹が、腹筋もつったぁぁぁぁ

七転八倒と言いたいところですが
仰向けのまま痛くて身体動かせない。
冷え切った身体のはずが、汗がわきだしてます。
何故か空の青さが目に沁みました。
このまま動けんかったら救急車呼ばれるのか？

数分はくたばっていたでしょうか。
恐る恐る脚を伸ばして腹をさすって
着替えることができました。
そして脚を引きずりながら阪急御影駅へと
向かったのでした…




思った以上の発汗に補給が追っつかず
水と電解質が失われ体温も上昇して
筋肉がけいれんを起こしたのでしょう。
さらに進めば脱力感、めまい、頭痛などの中枢神経症状
ついには失神してしまうようです、怖ぇ～

ちょっと油断しすぎましたか。
実力に応じた装備は大切です。
次回から注意するとしましょう。

カイロプラクティックボディワークス豊中
衛生管理
〒560-0021　大阪府豊中市本町7丁目1-29

MTBで箕面の山に入ったとき
アブだかブヨだかに攻撃され
目の周りからはコバエが離れない。
うん、鬱陶しい。
渓流釣りが趣味の患者さんと話してたら
今話題のグッズがありますよ…

ってんでamazonnみると



まあ、出てくるは、出てくるは。
商標登録してありそうなヤツから
なんちゃってポイものまで。


僕が買ったのはこのリアルなの。




キャップに安全ピンで留めてみた。
効果あるのかしらん？
早く試してみたい！
で日曜日阪急宝塚駅。



７月末は六甲山入口の塩尾寺
（って言っても宝塚駅からは3㎞弱標高は300m超）
で引き返してからのリベンジです。
最近、マイブームの『なんば走り』で上がってゆきます。




割と調子イイ。
住宅地の舗装路もゆっくり『なんば走り』。
汗はドバドバでるけど苦しくない。



塩尾寺から不整地入って
『なんば走り』と『なんば歩き』を使って最高峰目指します。
虫襲撃の音が何度かしてましたが
軽く頭を振ると深追いはしてきません。
効果あるのかな？



頂上付近の舗装路トンネルも走りぬき
一軒茶屋の自販機でペットボトル補給
一路芦屋を目指して下りてゆきましょう。




調子よく駈け下りてゆけたのは最初だけ。
最近調子の悪い足首から先が悲鳴をあげだしました。
着地が痛く、階段状が下りれない。
苦しい、痛い…何か嫌だ。
風吹き岩にはヘロヘロで到着。
右へ進路をとって下ってゆきます。




カエル岩が見えてきたら後少しでゴールです。
遺跡を抜けて三条町の住宅街に出て来れました…
うーん、疲れた。



前半調子が良かっただけに
残念な後半となってしまいました。
走力が落ちてんねんやろなぁ…
涼しくなったら再リベンジやね。

コバエのまとわりつきもなかったので
オニヤンマくん、多少の効果はあるみたい。
道中、似たようなのを着けてる方
何人か見掛けたので流行ってのでしょう。
そして、うちの玄関。




自作のオニヤンマくん。
蚊対策です。
羽根はつけてません♪

カイロプラクティックボディワークス豊中
衛生管理
〒560-0021　大阪府豊中市本町7丁目1-29

暑い、暑い、暑い。
暦上では秋だというのに暑い…


先週の塩尾寺撤退のリベンジとして
今週日曜日は箕面へ足を向けましょう！
駐輪所にクロスバイクを停めた昼前
すでに30度を超えています。



桜広場から望海の丘
ハート広場からゴルフ場横抜けてゆきます。


最近、『ナンバ走り』がマイブームで
ヘンな腕振りでヨタヨタと走ります。
大ケヤキの先からの眺望。



五月山に向かおうかとも思ったのですが
この暑さ、無理は禁物
健脚向きコースとのコースを下りてゆきましょう。


どうやら落合橋からのサブルートらしく
途中から川沿いを下ってゆきます。
初めてのルートだったのですが
川のせせらぎが気持ちいい。


コースを上がってくるTさんと邂逅。
このＴさん、前日土曜日に御来院いただいたのですが
コロナで寝込んで腰が痛くなった、とのこと。
無理は禁物ですが
身体動かした方がいいですよ、とアドバイス。
いきなり箕面の新ルートで対面するとはねぇ。
伏尾温泉まで抜けるのだとか
健闘をたたえ合って別れました。



僕は程なく落合ルートに合流
滝道少し走って野口英雄像から裏道辿って
スタート地点に舞い戻りました。



都合、一時間半位の行程でしたね。
ちょっと物足りないくらいがイイ感じ！
簡単に着替えて
阪急箕面駅前のデイリーヤマザキで
エネルギー補給しました。



あー幸せ♪

カイロプラクティックボディワークス豊中
衛生管理
〒560-0021　大阪府豊中市本町7丁目1-29